Publiceringar vecka 8

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 4

INOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Individuell jonglering och teknik

U19 17 I 4 1 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Bollarbete

Organisation

  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

Individuell jonglering:

  • Spelarna försöker att hålla bollen i luften så länge som möjligt. När spelarna jonglerar bör de använda fot, häl, lår, bröst, huvud och axlar trots att de inte behärskar det till fullo.

Teknik:

  • Alla spelare genomför teknikövningar utifrån egen kreativitet.

Tips

  • Vid teknikövningarna bör precision i utförandet prioriteras före hastighet.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Huvudspel (6 minuter)

Rörelseträning (3 minuter)

Stabilisering 1 (6 minuter)

U19 17 I 4 2 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Huvudspel
  • Rörelseträning
  • Stabilisering

Organisation

  • Dela upp spelarna i 6 grupper med 3 spelare i varje grupp.

Anvisningar

Huvudspel: Tre spelare per grupp

  • Spelarna försöker att hålla bollen i luften så länge som möjligt. Samtidigt bör de alltid tänka ett steg längre och justera sina positioner.

 

Rörelseträning: 6 olika övningar

  • 30 sekunder per övning

 

1     2     3     4     5     6

 

Stabilisering 1: 6 olika övningar

 

1     2     3     4     5     6

 

Övning 1,2 och 3

  • Belastning - 15 sekunder
  • 15 sekunders paus efter varje övning
  • 1 repetition

Övning 4

  • Belastning - 30 sekunder per sida

Övning 5 och 6

  • Belastning - 15 sekunder
  • 15 sekunders paus efter varje övning
  • 1 repetition

Tips

  • Förklara för spelarna att risken för skador minskar avsevärt genom rörelseträning och stabiliseringsövningar.

 

 

HUVUDÖVNING 1

15 minuter

Kort - kort - lång

U19 17 I 4 3 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Spelarna fördelar sig över hela spelplanen.
  • 6 bollar.

Anvisningar

  • Spelarna genomför kort-kort-lång kombinationer med två tillslag.
  • Efter varje kombination söker spelaren med bollen efter en ny partner att genomföra ett nytt väggspel med.

Tips

  • Målet med den här övningen är att förbättra bollkontroll i rörelse, områdesorientering såväl som spelarnas öppna positioner.
  • Låt övningen även genomföras med tre obligatoriska tillslag.
  • Övningen kan ibland genomföras som en direkpassningsövning om spelarnas kunskapsnivå tillåter det.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

2-mot-2 + MV med 4 neutrala spelare

U19 17 I 4 4 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i fyra lag.

Anvisningar

  • På en planhalva spelar två lag med 4 neutrala spelare (placerade på sidlinjerna och mållinjen) 2-mot-2 på ett mål med en målvakt.
  • De neutrala spelarna spelar med laget som har bollen.
  • Om det ena laget gör mål fortsätter spelet från målvakten. Målvakten passar till en neutral spelare som då spelar med laget som gjort mål.
  • Går bollen i mål eller utanför linjerna, byts bollinnehavet och en neutral spelare fortsätter spelet genom ett inkast.
  • Vilken lag lyckas göra flest mål?

Tips

  • Om det är nödvändigt, visa spelarna hur de genom de neutrala spelarna kan skapa fler trianglar och därigenom ett säkrare passningsspel samt fler avslutssituationer.
  • Skifta spelarna efter en viss tid för att förhindra att de tröttnar alltför snabbt.
  • De neutrala spelarna bör antigen spela med två tillslag eller med ett tillslag om deras kunskapsnivå tillåter det.

 

 

SLUTÖVNING

2 x 15 minuter

5-mot-5 med 8 neutrala spelare

U19 17 I 4 5 fotbollsbibliotek.se

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • På hela planen spelar två lag med 8 neutrala (placerade på sid- och mållinjerna)     4-mot-4 på två mål med två målvakter.
  • De neutrala spelarna spelar med laget som har bollen.
  • Om det ena laget gör mål fortsätter spelat från målvakten. Han passar till en neutral spelare som då spelar med laget som gjort mål.
  • Går bollen utanför linjerna, byts bollinhavet och en neutral spelare fortsätter spelet genom ett inkast.
  • Vilket lag lyckas göra flest mål?

Tips

  • Om det är nödvändigt, visa spelarna hur de genom de neutrala spelarna kan skapa fler trianglar och därigenom ett säkrare passningsspel samt fler avslutssituationer.
  • Skifta spelarna efter en viss tid för att förhindra att de tröttnar alltför snabbt.
  • De neutrala spelarna bör antingen spela med två tillslag eller med ett tillslag om deras kunskapsnivå tillåter det.
  • Inför en tidsbegränsning om spelarna håller bollen för länge på sin egen planhalva istället för att anfalla. Bollinnehavet byts omedelbart ifall exempelvis bollen inte spelas till motstånderlagets planhalva inom 10 sekunder.

 

TILL TRÄNINGSPASS 5

 

TILL TRÄNINGSPASS 3

 

TILL ARKIV U19/17 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se