Publiceringar vecka 21

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 7

INOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Koordinationskryss (1)

U19 17 I 7 1

Träningspunkter

  • Koordination

Organisation

  • Bygg upp en koordinationsbana i varje hörn.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper och placera dessa diagonalt.
  • Fyra bollar i mitten.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • De första spelarna i varje grupp startar samtidigt med koordinationsbanan.
  • Därefter löper de till mitten och utför en teknikövning med boll för att sedan löpa till andra sidan och ställa sig sist i kön.
  • Var tionde sekund startar fyra nya spelare.

Tips

  • Se till att spelarna startar var tionde sekund, så att de har gott om tid för teknikövningen.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Koordinationskryss (2)

U19 17 I 7 2

Träningspunkter

  • Koordination
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Samtliga spelare har en boll.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • De första spelarna i varje grupp startar samtidigt med koordinationsbanan (bollen i handen).
  • Därefter kastar de bollen en bit framför sig, dribblar till andra sidan och ställer sig sist i kön.
  • Var femte sekund startar fyra nya spelare.

Tips

  • Se till att spelarna startar var femte sekund, så att övningen går smidigt.
  • Håll ett betydligt högre tempo än vid "Uppvärmning 1".

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Direktpassningsspel med avslut

U19 17 I 7 3

 

 

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Placera konor och spelare enligt grafiken.
  • Samtliga spelare på position A och C har en boll.

Anvisningar

A-B-C-D-B-Avslut

C-D-A-B-D-Avslut

  • Spelare A startar aktionen, efter en kort dribbling, genom att spela en passning till spelare B som genomfört en föraktion (läs mer...).
  • I och med passningen från spelare A till spelare B, löper spelare D vertikalt, rundar konan och erbjuder sig.
  • Spelare B passar direkt till spelare C, som på ett tillslag spelar bollen till spelare D.
  • Därefter passar spelare D direkt till spelare B, som tar bollen med det första tillslaget mot mål och avslutar efter en kort dribbling.
  • Spelare A skiftar till position B och spelare B tar bollen, löper till position A och ställer sig sist i kön.
  • Spelare C startar aktionen...

Tips

  • Se till att spelare B och D genomför sina föraktioner vid korrekt tidpunkt (tajming).
  • Spelare C och D måste tajma sina löpvägar för att möjliggöra ett passningsspel med ett tillslag.
  • Rena passningar - precision före hastighet.
  • Avslutet bör inte ske för nära målet.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Spel 5-mot-5 med flygande byten

U19 17 I 7 4 

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Två spelare ur varje lag väntar utanför spelplanen.

Anvisningar

  • 5-mot-5 med två avbytare per lag.
  • Spelet sker med inkast, men utan hörnor.
  • Alla frisparkar måste utföras via en passning - inga direkta avslut på mål.
  • Varannan minut byts två spelare ut ur varje lag.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försök att skapa jämnstarka lag.
  • Efter mål eller när bollen gått ut över kortlinjen, fortsätter spelet med att målvakten genast gör ett utkast.
  • Trots att försvars- och anfallstaktik är viktigt i den här övningen, så får man inte glömma att ha roligt.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

Spel 5-mot-5 med ytterspelare

U19 17 I 7 5

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Placera två spelare ur varje lag vid kortlinjen.

Anvisningar

  • 5-mot-5 med två ytterspelare per lag.
  • Ytterspelarna tillåts enbart att spela med ett tillslag.
  • Spelet sker med inkast och med hörnor.
  • Hörnor utförs av en ytterspelare.
  • Alla frisparkar måste utföras via en passning - inga direkta avslut på mål.
  • Byt ut ytterspelarna varannan minut.
  • Ett mål - en poäng.
  • Ett mål efter en passning av en ytterspelare - två poäng.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försök att skapa jämnstarka lag.
  • Efter mål fortsätter spelet med att målvakten genast gör ett utkast.
  • Uppmuntra spelarna till att kombinera snabbt och riskfyllt.

 

TILL TRÄNINGSPASS 8

 

TILL TRÄNINGSPASS 6

 

TILL ARKIV U19/17 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se