Publiceringar vecka 33

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 14

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

9 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dribbling, koordination och bollarbete

U19 17 I 14 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Koordination
  • Bollarbete

Organisation

  • Markera två dribblingskorridorer.
  • Placera ut koordinationshäckar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

Spelarna

  • dribblar genom dribblingskorridoren,
  • lyfter upp bollen vid den sista konan (blå), springer genom koordinationshäckarna med bollen i handen och
  • jonglerar till den andra gruppen och ställer sig sist.

Tips

  • Se till att spelarna använder båda fötterna vid dribbling.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Dribbling, dubbelt väggspel, koordination och bollarbete

U19 17 I 14 2

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Koordination
  • Bollarbete

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Ersätt de blå konorna med plintar.

Anvisningar

Spelarna

  • dribblar genom dribblingskorridoren,
  • passar två gånger mot plinten,
  • lyfter upp bollen vid den sista konan (blå), springer genom koordinationshäckarna med bollen i handen och
  • jonglerar till den andra gruppen och ställer sig sist.

Tips

  • Se till att spelarna använder båda fötterna vid dribbling.
  • Spelarna bör ta emot returen från plinten med den tekniskt "korrekta" foten.

Spelriktning:

  • Höger = höger fot.
  • Vänster = vänster fot.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Trippelt väggspel och avslut

U19 17 I 14 3

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Avslut

Organisation

  • Placera plintarna enligt grafiken.
  • Markera spelarnas positioner.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Samtliga spelare på positionerna A och C har en boll.

Anvisningar

  • Spelarna på position A/C passar efter en kort dribbling två gånger mot plinten, tar med bollen till mitten och passar till spelaren B/D.
  • Spelarna på position B/D passar direkt in i A:s och C:s löpväg, och de i sin tur avslutar på mål.
  • Efter varje avslut byter spelarna positioner (A till B och C till D).
  • Efter halva övningstiden byter grupperna positioner.

Tips

  • Utför övningen som en tävling - vilken grupp gör flest mål?
  • Vid avslut gäller - precision framför styrka.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

3-mot-1 på mål

U19 17 I 14 4

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Dela upp spelarna i tre lag.
  • Utse en grupp som försvarar.

Anvisningar

  • Övningen sker 3-mot-1.
  • Vinner försvararen bollen, försöker han att passa till gruppen som väntar på mittlinjen.
  • Efter varje anfall byts försvarspelaren och det anfallande laget ut.
  • Efter två anfall byts målvakten ut.
  • Efter en viss tid utses en ny grupp som försvarar.

Som variation:

  • Placera de två försvararna vid mittlinjen.
  • Lyckas det anfallande laget inte att avsluta med den tredje passningen, får försvararna på mittlinjen ingripa (3-mot-3).

Tips

  • Kräv att det anfallande laget spelar med högsta möjliga tempo, men samtidigt med ett precist passningsspel.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Tre roterande lag

U19 17 I 14 5

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i tre lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 3-mot-3.
  • Laget som gör mål behåller bollinnehavet och växlar spelriktningen.
  • Laget som släppte in ett mål lämnar spelplanen så snabbt som möjligt och det tredje laget löper in på spelplanen.
  • Vilket lag gör flest mål?

Variationer:

  • Ange en tidsbegränsning för avslut - t.ex. inom 30 sekunder.
  • Tillåt maximalt tre tillslag vid passningsspel - ifall kunskapsnivån tillåter det, två tillslag.

Tips

  • Kräv att det anfallande laget spelar med högsta möjliga tempo, men samtidigt med ett precist passningsspel.
  • Spelarna försöker att skapa plats för ett kombinationsspel genom att nyttja spelplanens bredd och djup.

 

TILL TRÄNINGSPASS 15

 

TILL TRÄNINGSPASS 13

 

TILL ARKIV U19/17 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se