U15/13
TRÄNINGSPASS 39
UTOMHUS
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
14 utespelare och 2 målvakter
UPPVÄRMNING 1
16 minuter
Snabba passningar (1)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera spelarnas positioner (röda konor) och en dribblingskorridor (blå konor) enligt grafiken.
- Placera spelarna enligt grafiken.
- Spelarna på position A har en boll var.
Anvisningar
- A passar med det andra tillslaget till B.
- B passar direkt tillbaka till A.
- A passar direkt till C.
- C passar direkt till D.
- D passar efter en kort tempodribbling till E.
- E dribblar till andra sidan och ställer sig sist....
- På andra sidan dribblar E genom dribblingskorridoren efter passningen från D.
Som variation:
- E utför en valfri fint när han dribblar.
Tips
- Se till att spelarna anpassar sina positioner (läs mer...), så att de kan passa direkt.
- Anpassa distansen mellan konorna efter spelarnas kunskapsnivå.
UPPVÄRMNING 2
14 minuter
Snabba passningar (2)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
- Markera en kvadrat (12 x 12m).
- Dela upp spelarna i två lag.
- Placera spelarna på positionerna enligt grafiken och 2 spelare från varje lag inom kvadraten.
- Spelarna på position A har en boll var.
Anvisningar
- A passar med det andra tillslaget till B.
- B passar direkt tillbaka till A.
- A passar direkt till C.
- C passar direkt till D.
- D passar efter en kort tempodribbling till E.
- E dribblar mot kvadraten, passar till en medspelare där, löper in i kvadraten och spelar 5-6 snabba passningar tillsammans med sina medspelare.
- Därefter dribblar han till position A och ställer sig sist....
Tips
- Se till att spelarna anpassar sina positioner, så att de kan passa direkt.
- Anpassa distansen mellan konorna och kvadratens storlek efter spelarnas kunskapsnivå.
HUVUDÖVNING 1
20 minuter
Snabba passningar och avslut
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Avslut
Organisation
- Markera spelarnas positioner enligt grafiken.
- Placera ut ett elvamannamål.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
- A passar efter en kort tempodribbling till B.
- B passar direkt till C.
- C passar direkt till D.
- D passar direkt till E.
- E avslutar med det andra tillslaget på mål.
- Efter passningen löper spelarna till nästa position och det andra laget utför övningen...
- Byt målvakten efter två aktioner.
- Efter halva övningstiden byter lagen sidan med varandra.
- Laget erhåller en poäng för varje mål.
- Vilket lag vinner?
Som variation:
- Låt E avsluta direkt.
Tips
- Se till att alla spelare är i rörelse och anpassar sina positioner för att säkra ett snabbt passningsspel.
- Spelarna på position E ska avsluta från vänster sida med höger ben och från höger sida med vänster ben.
HUVUDÖVNING 2
20 minuter
Från snabba passningar till 3-mot-2 med avslut
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Avslut
Organisation
- Markera spelarnas positioner enligt grafiken.
- Placera spelarna på positionerna enligt grafiken och 2 anfallsspelare och 2 försvarsspelare inom straffområdet.
Anvisningar
- A passar efter en kort tempodribbling till B.
- B passar direkt till C.
- C passar efter en tempodribbling till en medspelare i straffområdet, löper in i straffområdet och försöker med sina medspelarna att göra mål i 3-mot-2.
- Erövrar försvararna bollen, försöker de att passa längs marken till tränaren.
- Därefter löper spelarna A, B och C till nästa position och det andra laget utför övningen...
- Byt målvakten efter två aktioner.
- Byt spelarna i straffområdet regelbundet.
- Efter halva övningstiden byter lagen sidan med varandra.
- Laget erhåller en poäng för varje mål och för varje passning till tränaren.
- Vilket lag vinner?
Som variation:
- Anfallarna i straffområdet ska spela med maximalt tre tillslag.
- Tillåt C att avsluta på mål utanför straffområdet.
Tips
- Se till att de anfallande laget försöker att avsluta så snabbt som möjligt - inget 3-mot-2 bollinnehavsspel.
SLUTÖVNING
20 minuter
8-mot-6+MV
Träningspunkter
- Försvarstaktik
- Anfallstaktik
Organisation
- Markera en spelplan (50m bred) enligt grafiken.
- Placera ut ett elvamannamål.
- Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.
- Placera den andra målvakten i mittcirkeln.
Anvisningar
- Målvakten i mittcirkeln startar aktionen genom att passa till en anfallsspelare.
- Det anfallande laget försöker att göra mål i 8-mot-6+MV.
- Erövrar försvararna bollen, måste de försöka att dribbla genom en av de båda dribblingskorridorerna på andra kortlinjen eller passa till målvakten i mittcirkeln.
- När aktionen är avslutad, startar målvakten en ytterligare aktion genom att passa till en anfallsspelare...
- För varje framgångsrik aktion (mål, dribbling genom dribblingskorridoren eller passning till målvakt), erhåller laget en poäng.
- Vilket lag vinner?
Variationer:
- Anfallsspelarna ska spela med maximalt tre tillslag.
- Det anfallande laget har maximalt 30 sekunder på sig att avsluta på mål.
Tips
- Byt målvakterna regelbundet.
- Anpassa spelplanens storlek till spelarnas kunskapsnivå.
- Låt det anfallande laget agera i ett 3-2-3 och det försvarande laget i ett 1-3-3.
Ditt fotbollsbibliotek.se