U19/17
TRÄNINGSPASS 39
UTOMHUS
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
16 utespelare och 2 målvakter
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Bollinnehavsspel 3-mot-3 med passning till ytterzonen
Träningspunkter
- Bollinnehavsspel
Organisation
- Markera en spelplan med tre zoner (en mittzon och två ytterzoner) mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
- Markera en mittlinje (blå konor).
- Placera ut ett elvamannamål.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Dela upp lagen i två grupper.
- Placera spelarna enligt grafiken.
- Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.
Anvisningar
- Bollinnehavsspel 3-mot-3 i båda mittzoner.
- På tränarens kommando försöker bollhållarna att passa diagonalt framåt till medspelaren i ytterzonen.
- Lyckas de, passar spelaren i ytterzonen bollen tillbaka och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...
- Byt regelbundet spelarna i ytterzonen.
Tips
- Det bollhållande laget ska nyttja hela mittzonen.
- Passningen från ytterzonen till mittzonen får inte attackeras.
UPPVÄRMNING 2
20 minuter
Bollinnehavsspel 4-mot-4 med passning till ytterzonen
Träningspunkter
- Bollinnehavsspel
- Passningsspel
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
Anvisningar
Grupp 1:
- Bollinnehavsspel 4-mot-4 på en planhalva (mittzon och ytterzoner).
- Efter tre passningar försöker det bollhållande laget att passa diagonalt framåt till en ytterzon på den andra planhalvan.
- Lyckas det, löper spelarna till den andra planhalvan och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...
Grupp 2:
- Låt spelarna utföra en passningsövning med väggspel.
Efter halva övningstiden byter grupp 1 och grupp 2 uppgifter med varandra.
Tips
- Se till att spelarna i det bollhållande laget nyttjar hela planhalvan.
- Efter passningen till en ytterzon, ska spelarna snabbt skifta till andra planhalvan och försätta bollinnehavsspelet där.
HUVUDÖVNING 1
20 minuter
Systemövning med avslut 7-mot-1
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Avslut
- Stabilisation
Organisation
- Markera en spelplan mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
- Markera två ytterzoner enligt grafiken.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
Lag 1:
- A passar efter en kort dribbling till B.
- B tar med bollen i riktning mot mål och passar efter en tempodribbling till C.
- C passar direkt till D.
- D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till E.
- E passar direkt till F.
- F passar direkt i G:s löpväg.
- G dribblar i högt tempo mot kortlinjen och slår ett inlägg framför mål.
Efter passningen från F till G, löper spelarna C, D, E och F mot straffområdet och erbjuder sig för att avsluta direkt på mål:
- E på första stolpen,
- C på andra stolpen,
- D ca 12 meter centralt framför mål och
- F i höjd med straffområdet för en eventuell bakåtpassning.
- Därefter löper alla spelarna tillbaka till sina positioner (bara G och H byter position med varandra) och A passar efter en kort dribbling till B...
- Efter en fjärdedel av övningen utförs övningen från andra sidan och H passar efter en kort tempodribbling till G...
Lag 2:
- Spelarna utför stabilisationsövningar.
Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Tips
- Spelarna C och E måste tajma sina löpningar mot mål, så att de kan möta bollen när de är i rörelse.
- Bemanna positionerna A till H med spelarna som spelar på dessa positioner vid matchspel.
HUVUDÖVNING 2
10 minuter
Anfallande lag mot försvarande lag med ytterzoner
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Avslut
Organisation
- Markera en spelplan mellan straffområdet och mittlinjen.
- Markera två ytterzoner enligt grafiken.
- Placera ut ett andra elvamannamål.
- Dela upp spelarna i två lag med 9 spelare i det anfallande laget och 7 spelare i det försvarande laget.
- Placera en spelare ur det anfallande laget i varje ytterzon.
Anvisningar
- Spelet sker 7-mot-7 i mittzonen.
- Det försvarande laget är organiserat i 4-2-1.
- Det anfallande laget måste inleda varje anfall via ytterzonerna.
- Spelarna i det försvarande laget får inte beträda straffområdet, så att anfallarna kan avsluta på mål utan press från motståndarna.
Som variation:
- Försvararna tillåts att försvara i straffområdet. I så fall behöver spelaren i ytterzonen inte nödvändigtvis slå ett inlägg utan kan även dribbla mot mål.
Tips
- Se till att spelarna utför passningen till ytterzonen så att den kan tas emot i rörelse.
- Förbered passningen till ytterzonen noggrant.
SLUTÖVNING
30 minuter
8+MV-mot-8+MV med speluppbyggnad på kanten
Träningspunkter
- Speluppbyggnad
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Spelplanen är en planhalva.
- Markera två passningsmål i höjd med spelplanens mittlinje.
Anvisningar
- Spelet sker 8-mot-8.
- Innan det bollhållande laget tillåts att avsluta på mål, måste det passa genom ett passningsmål.
- Vilken lag gör flest mål?
Tips
- Det anfallande laget bör nyttja spelplanens bredd, så att spelet snabbt kan vända till andra sidan.
- Anpassa passningsmålens bredd till spelarnas kunskapsnivå.
Ditt fotbollsbibliotek.se