U19/17

 

TRÄNINGSPASS 39

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Bollinnehavsspel 3-mot-3 med passning till ytterzonen

U19 17 U 39 1

Träningspunkter

  • Bollinnehavsspel

Organisation

  • Markera en spelplan med tre zoner (en mittzon och två ytterzoner) mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
  • Markera en mittlinje (blå konor).
  • Placera ut ett elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 3-mot-3 i båda mittzoner.
  • På tränarens kommando försöker bollhållarna att passa diagonalt framåt till medspelaren i ytterzonen.
  • Lyckas de, passar spelaren i ytterzonen bollen tillbaka och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...
  • Byt regelbundet spelarna i ytterzonen.

Tips

  • Det bollhållande laget ska nyttja hela mittzonen.
  • Passningen från ytterzonen till mittzonen får inte attackeras.

 

 

UPPVÄRMNING 2

20 minuter

Bollinnehavsspel 4-mot-4 med passning till ytterzonen

U19 17 U 39 2

Träningspunkter

  • Bollinnehavsspel
  • Passningsspel

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.

Anvisningar

Grupp 1:

  • Bollinnehavsspel 4-mot-4 på en planhalva (mittzon och ytterzoner).
  • Efter tre passningar försöker det bollhållande laget att passa diagonalt framåt till en ytterzon på den andra planhalvan.
  • Lyckas det, löper spelarna till den andra planhalvan och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...

Grupp 2:

  • Låt spelarna utföra en passningsövning med väggspel.

Efter halva övningstiden byter grupp 1 och grupp 2 uppgifter med varandra.

Tips

  • Se till att spelarna i det bollhållande laget nyttjar hela planhalvan.
  • Efter passningen till en ytterzon, ska spelarna snabbt skifta till andra planhalvan och försätta bollinnehavsspelet där.

  

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Systemövning med avslut 7-mot-1

U19 17 U 39 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Avslut
  • Stabilisation

Organisation

  • Markera en spelplan mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
  • Markera två ytterzoner enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Lag 1:

  • A passar efter en kort dribbling till B.
  • B tar med bollen i riktning mot mål och passar efter en tempodribbling till C.
  • C passar direkt till D.
  • D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till E.
  • E passar direkt till F.
  • F passar direkt i G:s löpväg.
  • G dribblar i högt tempo mot kortlinjen och slår ett inlägg framför mål.

Efter passningen från F till G, löper spelarna C, D, E och F mot straffområdet och erbjuder sig för att avsluta direkt på mål:

  • E på första stolpen,
  • C på andra stolpen,
  • D ca 12 meter centralt framför mål och
  • F i höjd med straffområdet för en eventuell bakåtpassning.
  • Därefter löper alla spelarna tillbaka till sina positioner (bara G och H byter position med varandra) och A passar efter en kort dribbling till B...
  • Efter en fjärdedel av övningen utförs övningen från andra sidan och H passar efter en kort tempodribbling till G...

Lag 2:

  • Spelarna utför stabilisationsövningar.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Spelarna C och E måste tajma sina löpningar mot mål, så att de kan möta bollen när de är i rörelse.
  • Bemanna positionerna A till H med spelarna som spelar på dessa positioner vid matchspel.

 

 

HUVUDÖVNING 2

10 minuter

Anfallande lag mot försvarande lag med ytterzoner

U19 17 U 39 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Avslut

Organisation

  • Markera en spelplan mellan straffområdet och mittlinjen.
  • Markera två ytterzoner enligt grafiken.
  • Placera ut ett andra elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag med 9 spelare i det anfallande laget och 7 spelare i det försvarande laget.
  • Placera en spelare ur det anfallande laget i varje ytterzon.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7 i mittzonen.
  • Det försvarande laget är organiserat i 4-2-1.
  • Det anfallande laget måste inleda varje anfall via ytterzonerna.
  • Spelarna i det försvarande laget får inte beträda straffområdet, så att anfallarna kan avsluta på mål utan press från motståndarna.

Som variation:

  • Försvararna tillåts att försvara i straffområdet. I så fall behöver spelaren i ytterzonen inte nödvändigtvis slå ett inlägg utan kan även dribbla mot mål.

Tips

  • Se till att spelarna utför passningen till ytterzonen så att den kan tas emot i rörelse.
  • Förbered passningen till ytterzonen noggrant.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

8+MV-mot-8+MV med speluppbyggnad på kanten

U19 17 U 39 5

Träningspunkter

  • Speluppbyggnad
  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Spelplanen är en planhalva.
  • Markera två passningsmål i höjd med spelplanens mittlinje.

Anvisningar

  • Spelet sker 8-mot-8.
  • Innan det bollhållande laget tillåts att avsluta på mål, måste det passa genom ett passningsmål.
  • Vilken lag gör flest mål?

Tips

  • Det anfallande laget bör nyttja spelplanens bredd, så att spelet snabbt kan vända till andra sidan.
  • Anpassa passningsmålens bredd till spelarnas kunskapsnivå.

 

TILL TRÄNINGSPASS 40

 

TILL TRÄNINGSPASS 38

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se