U19/17

 

TRÄNINGSPASS 39

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Bollinnehavsspel 3-mot-3 med passning till ytterzonen

Träningspunkter

• Bollinnehavsspel

Organisation

• Markera en spelplan med tre zoner (en mittzon och två ytterzoner) mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
• Markera en mittlinje (blå konor).
• Placera ut ett elvamannamål.
• Dela upp spelarna i två lag.
• Dela upp lagen i två grupper.
• Placera spelarna enligt grafiken.
• Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

• Bollinnehavsspel 3-mot-3 i båda mittzoner.
• På tränarens kommando försöker bollhållarna att passa diagonalt framåt till medspelaren i ytterzonen.
• Lyckas de, passar spelaren i ytterzonen bollen tillbaka och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...
• Byt regelbundet spelarna i ytterzonen.

Tips

• Det bollhållande laget ska nyttja hela mittzonen.
• Passningen från ytterzonen till mittzonen får inte attackeras.

 

 

UPPVÄRMNING 2

20 minuter

Bollinnehavsspel 4-mot-4 med passning till ytterzonen

Träningspunkter

• Bollinnehavsspel
• Passningsspel

Organisation

• Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.

Anvisningar

Grupp 1:

• Bollinnehavsspel 4-mot-4 på en planhalva (mittzon och ytterzoner).
• Efter tre passningar försöker det bollhållande laget att passa diagonalt framåt till en ytterzon på den andra planhalvan.
• Lyckas det, löper spelarna till den andra planhalvan och bollinnehavsspelet 3-mot-3 fortsätter...

Grupp 2:

• Låt spelarna utföra en passningsövning med väggspel.

Efter halva övningstiden byter grupp 1 och grupp 2 uppgifter med varandra.

Tips

• Se till att spelarna i det bollhållande laget nyttjar hela planhalvan.
• Efter passningen till en ytterzon, ska spelarna snabbt skifta till andra planhalvan och försätta bollinnehavsspelet där.

  

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Systemövning med avslut 7-mot-1

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Avslut
• Stabilisation

Organisation

• Markera en spelplan mellan straffområdet och mittcirkeln enligt grafiken.
• Markera två ytterzoner enligt grafiken.
• Dela upp spelarna i två lag.
• Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Lag 1:

• A passar efter en kort dribbling till B.
• B tar med bollen i riktning mot mål och passar efter en tempodribbling till C.
• C passar direkt till D.
• D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till E.
• E passar direkt till F.
• F passar direkt i G:s löpväg.
• G dribblar i högt tempo mot kortlinjen och slår ett inlägg framför mål.

Efter passningen från F till G, löper spelarna C, D, E och F mot straffområdet och erbjuder sig för att avsluta direkt på mål:

• E på första stolpen,
• C på andra stolpen,
• D ca 12 meter centralt framför mål och
• F i höjd med straffområdet för en eventuell bakåtpassning.
• Därefter löper alla spelarna tillbaka till sina positioner (bara G och H byter position med varandra) och A passar efter en kort dribbling till B...
• Efter en fjärdedel av övningen utförs övningen från andra sidan och H passar efter en kort tempodribbling till G...

Lag 2:

• Spelarna utför stabilisationsövningar.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

• Spelarna C och E måste tajma sina löpningar mot mål, så att de kan möta bollen när de är i rörelse.
• Bemanna positionerna A till H med spelarna som spelar på dessa positioner vid matchspel.

 

 

HUVUDÖVNING 2

10 minuter

Anfallande lag mot försvarande lag med ytterzoner

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Avslut

Organisation

• Markera en spelplan mellan straffområdet och mittlinjen.
• Markera två ytterzoner enligt grafiken.
• Placera ut ett andra elvamannamål.
• Dela upp spelarna i två lag med 9 spelare i det anfallande laget och 7 spelare i det försvarande laget.
• Placera en spelare ur det anfallande laget i varje ytterzon.

Anvisningar

• Spelet sker 7-mot-7 i mittzonen.
• Det försvarande laget är organiserat i 4-2-1.
• Det anfallande laget måste inleda varje anfall via ytterzonerna.
• Spelarna i det försvarande laget får inte beträda straffområdet, så att anfallarna kan avsluta på mål utan press från motståndarna.

Som variation:

• Försvararna tillåts att försvara i straffområdet. I så fall behöver spelaren i ytterzonen inte nödvändigtvis slå ett inlägg utan kan även dribbla mot mål.

Tips

• Se till att spelarna utför passningen till ytterzonen så att den kan tas emot i rörelse.
• Förbered passningen till ytterzonen noggrant.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

8+MV-mot-8+MV med speluppbyggnad på kanten

Träningspunkter

• Speluppbyggnad
• Anfallstaktik
• Försvarstaktik

Organisation

• Spelplanen är en planhalva.
• Markera två passningsmål i höjd med spelplanens mittlinje.

Anvisningar

• Spelet sker 8-mot-8.
• Innan det bollhållande laget tillåts att avsluta på mål, måste det passa genom ett passningsmål.
• Vilken lag gör flest mål?

Tips

• Det anfallande laget bör nyttja spelplanens bredd, så att spelet snabbt kan vända till andra sidan.
• Anpassa passningsmålens bredd till spelarnas kunskapsnivå.

 

TILL TRÄNINGSPASS 40

 

TILL TRÄNINGSPASS 38

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se