U19/17

 

TRÄNINGSPASS 44

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Teknik och koordination omkring mål (1)

U19 17 U 44 1a

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Koordination

Organisation

  • Placera ut fyra konor, åtta häckar och två elvamannamål enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Startspelaren i grupp A och B har en boll.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

Spelare A och B dribblar

  • runt den första konan,
  • runt målet,
  • passar diagonalt till nästa spelare (med insidan av foten),
  • löper därefter till den andra gruppen och ställer sig sist.

Medan spelare A och B dribblar, hoppar de nästa två spelarna över häckarna, tar med passningen, dribblar runt den första konan...

Tips

  • Se till att spelarna tar med bollen in i dribblingen med insidan av foten.
  • För att säkerställa att övningen genomförs matchlikt, bör spelarna tajma sin löpning över häckarna så att de inte står stilla och väntar på passningen.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Teknik och koordination omkring mål (2)

U19 17 U 44 2

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Koordination

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Placera häckarna enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.
  • Startspelaren i grupp A och B har en boll.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt träningsprogram.

Anvisningar

Spelare A och B dribblar

  • runt den första konan,
  • till målets första stolpe,
  • passar till A1/B1 (med insidan av foten),
  • löper därefter till grupp A1/B1 och ställer sig sist.

Medan spelare A och B dribblar,

  • hoppar A1/B1 över häckarna,
  • tar med passningen,
  • dribblar till nästa kona,
  • passar diagonalt till B/A,
  • löper därefter till grupp B/A och ställer sig sist...

Tips

  • Se till att spelarna tar med bollen in i dribblingen med insidan av foten.
  • För att säkerställa att övningen genomförs matchlikt, bör spelarna tajma sin löpning över häckarna så att de inte står stilla och väntar på passningen.
  • Kräv en tempodribbling från position A1/B1.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

7-mot-7 med två omvända mål inom spelplanen

U19 17 U 44 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation.

  • Markera en spelplan (40 x 30m).
  • Placera ut två elvamannamål (omvända) enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Målvakterna deltar tillsammans med utespelarna i den här övningen.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7 på två omvända mål.
  • Mål kan endast göras genom direktavslut.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Vilket lag vinner?

Som variation:

  • Endast passningar längs marken.

Tips

  • Kräv en snabb omställning efter bollerövring.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

6-mot-6 + MV med två omvända mål inom spelplanen

U19 17 U 44 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation.

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 6-mot-6 + MV på två omvända mål.
  • Mål kan endast göras genom direktavslut.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Kräv en snabb omställning efter bollerövring.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

6-mot-6 + MV under tidspress

U19 17 U 44 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 2" behålls.
  • Placera de två elvamannamålen enligt grafiken.

Anvisningar

  • Spelet sker 6-mot-6 + MV.
  • Bollhållande lag har 20 sekunder på sig att avsluta på mål.
  • Spelet sker utan offside.
  • Vilket lag vinner?

Som variation:

  • Efter ett mål behåller laget som gjort mål bollen och skiftar omedelbart spelriktning.

Tips

  • Se till att det anfallande laget alltid har den centrala anfallspositionen bemannad.

 

TILL TRÄNINGSPASS 45

 

TILL TRÄNINGSPASS 43

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se