U15/13 UTOMHUS
ÖVNINGAR 61-70
UPPVÄRMNING
ÖVNING 61
UPPVÄRMNING
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
8 spelare
Passningsspel genom frisparksfigurer (1)
Åt vänster...
Åt höger...
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Placera 6 frisparksfigurer och en kona enligt grafiken (om ingen tillgång till frisparksfigurer finns, använd endast konor istället).
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
- Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion (läs mer...) åt sidan.
- Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare C, som genomfört en föraktion åt sidan och placerat sig bakom de tre mittersta frisparksfigurerna.
- Spelare C tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare D, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Spelare D tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare E, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Därefter dribblar spelare E ned till startpunkten och ställer sig sist i ledet.
- Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
- Efter varje avslutad aktion skiftar samtliga spelare en position vidare.
- Efter halva övningstiden utförs övningen på höger sida.
Tips
- Se till att spelarna genomför sina föraktioner.
- Spelarna bör försöka ta bollen i spelriktningen med det första tillslaget.
- Var uppmärksam på att spelare C tar emot passningen från spelare B bakom de tre mittersta frisparksfigurerna.
- Observera att spelare C orienterar sig utifrån spelare B.
ÖVNING 62
UPPVÄRMNING
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
8 spelare
Passningsspel genom frisparksfigurer (2)
Åt vänster...
Åt höger...
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Placera 6 frisparksfigurer och en kona enligt grafiken (om ingen tillgång till frisparksfigurer finns, använd endast konor istället).
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
- Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare C, som genomfört en föraktion åt sidan och placerat sig framför de tre mittersta frisparksfigurerna.
- Spelare C passar sedan direkt tillbaka till spelare B.
- Spelare B passar direkt till spelare D, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Spelare D tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare E, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Därefter dribblar spelare E ned till startpunkten och ställer sig sist i ledet.
- Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
- Efter varje avslutad aktion skiftar samtliga spelare en position vidare.
- Efter halva övningstiden utförs övningen på höger sida.
Tips
- Se till att spelarna genomför sina föraktioner.
- Spelarna bör försöka använda situationskorrekt ben.
- Var uppmärksam på att spelare C direkt spelar tillbaka bollen till spelare B från en position framför de tre mittersta frisparksfigurerna.
- Observera att spelare C orienterar sig utifrån spelare B.
ÖVNING 63
UPPVÄRMNING
av
8 spelare
Två aktioner i samma kvadrat
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Bollarbete
Organisation
- Markera en kvadrat (12 x 12 meter).
- Dela upp spelarna i två grupper.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
Passningssekvenser:
A - B - A - D - A - B...
C - D - C - B - C - D...
- De "röda" spelarna A och C startar övningen samtidigt - A passar till B och C passar till D.
- Spelarna B och D passar direkt tillbaka till A och C.
- Nu växlar A och C spelriktning - A passar till D och C passar till B.
- Spelarna D och B passar direkt tillbaka till A och C.
- Nu växlar A och C återigen spelriktningen...
- Efter 1 1/2 minut startar de "röda" spelarna B och D övningen samtidigt - B passar till C och D passar till A...
- Spelarna i den andra gruppen jonglerar och dribblar under tiden fritt.
- Efter att varje "röd" spelare startat övningen en gång, byter grupperna uppgifter med varandra.
Tips
- Se till att alla spelare ständigt är i rörelse och utför de nödvändiga föraktionerna (läs mer...).
ÖVNING 64
UPPVÄRMNING
av
8 spelare
Triangel-tävling
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera en kvadrat (12 x 12 meter).
- Dela upp spelarna i två grupper.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
- På tränarens kommando passar A (röd och blå) med det andra tillslaget till B.
- B tar med bollen åt sidan med det första tillslaget och passar till C med det andra tillslaget.
- Därefter dribblar C till kvadratens mitt och passar sedan till A.
- A tar med bollen i spelriktningen med det första tillslaget och passar till B med det andra tillslaget...
- Samtliga spelare löper till nästa position efter passningen.
- Vilken grupp klarar först en hel runda?
- Efter halva övningstiden utförs övningen medurs - 2 spelare på position C.
Som variation:
- Spelarna utför en fint under dribblingen.
Tips
- Se till att alla spelare ständigt är i rörelse och utför de nödvändiga föraktionerna (läs mer...).
ÖVNING 65
UPPVÄRMNING
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
5 utespelare och 1 målvakt
Från en stängd position till en öppen position (1)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Placera konorna enligt grafiken.
Anvisningar
- Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion (läs mer...) åt sidan.
- Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare A, som förflyttat sig snett framåt mot en av de bägge röda konorna (se grafiken).
- Spelare A tar sedan bollen i spelriktningen och dribblar därefter tillbaka till startpunkten.
- Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
- Övningen utförs varannan gång åt höger och varannan gång åt vänster.
Tips
- Se till att spelare B genomför sin föraktion.
- Var uppmärksam på att spelare A intar en öppen position efter passningen till spelare B.
- Spelarna bör försöka ta bollen i spelriktningen med det första tillslaget.
- Anpassa avståndet mellan spelare A och B utifrån spelarnas kunskapsnivå.
ÖVNING 66
UPPVÄRMNING
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
5 utespelare och 1 målvakt
Från en stängd position till en öppen position (2)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Placera konorna enligt grafiken.
Anvisningar
- Spelare A passar med det andra tillslaget till spelare B, som genomfört en föraktion åt sidan.
- Spelare B tar bollen i spelriktningen och passar sedan med det andra tillslaget till spelare A, som förflyttat sig snett framåt mot en av de bägge röda konorna (se grafiken).
- Spelare A passar därefter tillbaka med det andra tillslaget till spelare B.
- Spelare B passar sedan med det andra tillslaget till spelare C, som i och med den första passningen (A till B) förflyttat sig snett framåt mot den obemannade röda konan.
- Spelare C tar sedan bollen i spelriktningen och dribblar därefter tillbaka till startpunkten.
- Nästa spelare vid startpunkten startar därefter en ny aktion...
- Övningen utförs varannan gång åt höger och varannan gång åt vänster.
Tips
- Se till att spelare B genomför sin föraktion.
- Var uppmärksam på att spelare A spelar en precis passning tillbaka till spelare B.
- Spelarna bör försöka ta bollen i spelriktningen med det första tillslaget.
- Anpassa avståndet mellan spelare A och B utifrån spelarnas kunskapsnivå.
ÖVNING 67
UPPVÄRMNING
av
10 utespelare och 2 målvakter
Öppen position och bollens linje (1)
Bakom bollens linje
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera två spelplaner.
- Markera en triangel framför varje spelplan.
- Dela upp spelarna i två lag.
Anvisningar
- Spelarna passar till varandra med två tillslag.
- På tränarens kommando spelar spelarna på spelplanen fyra direktpassningar.
- Spelaren, som tar emot den fjärde passningen, passar med det andra tillslaget till spelaren som erbjuder sig i triangeln och löper därefter till triangeln.
- Spelaren i triangeln tar med bollen in i dribblingen, passar till en spelare på spelplanen, löper därefter in på spelplanen och deltar i passningsspelet med två tillslag...
Variationer:
- Den dribblande spelaren utför en fint.
- Variera antalet passningar.
- Spelaren, som passar till spelaren i triangeln, spelar därefter ett väggspel med honom.
Tips
- Spelaren vid triangeln måste anpassa sin position redan under passningsspelets gång. Därigenom kan han springa in i triangeln från en position bakom bollens linje (se grafiken).
- Se till att spelaren, som passar till spelaren i triangeln, löper till triangeln i en öppen position (se videon), ur vilken han kan se triangelspelaren såväl som spelarna på spelplanen. I och med väggspelet som variation inser spelarna fördelen med en öppen position.
ÖVNING 68
UPPVÄRMNING
av
10 utespelare och 2 målvakter
Öppen position och bollens linje (2)
Bakom bollens linje
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera två spelplaner.
- Markera en triangel framför varje spelplan.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Spelarna i varje spelplan erhåller ett nummer från 1 till 5.
- Samtliga spelare på spelplanen har en boll.
Anvisningar
- Spelarna i spelplanen dribblar.
- Tränaren ropar upp ett nummer och spelarna med det numret passar, efter en kort dribbling, till spelarna i triangeln och löper därefter till triangeln.
- Spelaren i triangeln dribblar in på spelplanen och försöker så snabbt som möjligt att nudda en spelare.
- Därefter dribblar spelarna återigen (triangelspelaren tar över passningsspelarens nummer) tills tränaren ropar upp ett annat nummer...
Variationer:
- Två spelare måste nuddas.
- Spelaren, som passar till spelaren i triangeln, spelar därefter ett väggspel med honom.
Tips
- Spelaren vid triangeln måste anpassa sin position redan under passningsspelets gång. Därigenom kan han springa in i triangeln från en position bakom bollens linje (se grafiken).
- Se till att spelaren, som passar till spelaren i triangeln, löper till triangeln i en öppen position, ur vilken han kan se triangelspelaren såväl som spelarna på spelplanen. I och med väggspelet som variation inser spelarna fördelen med en öppen position.
- Till dess att tränaren ropar upp ett nummer, ska spelarna dribbla i ett lugnt tempo, så att man ser en tydlig tempoväxling när "jägaren" kommer in på planen.
ÖVNING 69
UPPVÄRMNING
av
Ralf E. Zimmermann (läs mer...)
10 utespelare och 2 målvakter
Teknik-mix (1)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
Organisation
- Markera två spelplaner (12 x 12m).
- Placera ut ett elvamannamål.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Bägge målvakter står i mål.
Anvisningar
MV-A-B-C-D-E-MV...
- Målvakterna rullar bollen till spelare A.
- A tar med bollen och passar med det andra tillslaget till B.
- B passar direkt till C.
- C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till D.
- D passar direkt till E.
- E tar med bollen och spelar en höjdboll till målvakten med det tredje tillslaget.
- Därefter går alla spelare vidare till nästa position och målvakterna rullar bollen till spelare A...
- Efter halva övningstiden byter lagen spelplan med varandra.
Som variation:
- C dribblar till mitten av spelplanen, utför en fint dribblandes och passar sedan till D.
Tips
- Se till att spelarna A till D agerar med två tillslag, men att E agerar med tre tillslag.
- Framförallt bör spelare A försöka att ta med bollen i spelriktningen med det första tillslaget, så att han kan passa till B med det andra tillslaget.
ÖVNING 70
UPPVÄRMNING
av
Ralf E. Zimmermann (läs mer...)
10 utespelare och 2 målvakter
Teknik-mix (2)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Avslut
Organisation
- Markera två spelplaner (12 x 12m).
- Placera ut ett elvamannamål.
- Dela upp spelarna i två lag.
Anvisningar
MV-A-B-C-D-E-MV...
- Målvakterna står ca 11 meter framför målet och kastar bollen till spelare A.
- A tar med bollen och passar till B utan att bollen vidrör marken.
- B tar med bollen och passar till C utan att bollen vidrör marken.
- C tar med bollen och passar till D utan att bollen vidrör marken.
- D tar med bollen och passar till E utan att bollen vidrör marken.
- E tar med bollen och avslutar på mål (utan målvakt) utan att bollen vidrör marken.
- Därefter går alla spelare vidare till nästa position och målvakten kastar bollen till spelare A på tränarens kommando...
- Efter halva övningstiden byter lagen spelplan med varandra.
Variationer:
- Varje spelare måste jonglera minst tre gånger innan han får passa till en medspelare.
- Passningen utförs endast genom att nicka.
Tips
- Ifall bollen vidrör marken startar övningen om från början.
Utför övningen som en tävling:
- Lagen erhåller en poäng för varje mål.
- Vilket lag har fått flest poäng inom två minuter?
Ditt fotbollsbibliotek.se