U19/17

 

TRÄNINGSPASS 45

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dribbling och koordination

U19 17 U 45 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Koordination

Organisation

  • Markera en spelplan (18 x 18m).
  • Placera ut konor och häckar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.
  • Startspelaren i grupp A och C har en boll.

Anvisningar

Spelare A/C dribblar samtidigt

  • genom konorna,
  • passar till B/D (som tar med passningen och dribblar genom konorna...),
  • hoppar över häckarna och
  • löper därefter till nästa grupp och ställer sig sist.

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Som variation:

  • Övningen utförs med fyra bollar.

Tips

  • Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.

  

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Dribbling och passning

U19 17 U 45 2

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Avlägsna häckarna.
  • Startspelaren i grupp A och B har en boll.

Anvisningar

Spelare A/B dribblar samtidigt

  • genom konorna,
  • passar diagonalt till A1/B1 (som tar med passningen och dribblar genom konorna...) och
  • löper därefter i högt tempo till grupp A1/B1 och ställer sig sist.

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Som variation:

  • Övningen utförs med fyra bollar.

Tips

  • Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.
  • Kräv kraftiga och precisa passningar.

 

 

HUVUDÖVNING 1

25 minuter

Precist avslut (1)

U19 17 U 45 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Placera ut tre elvamannamål.
  • Placera ut stolpar.
  • Markera spelarnas positioner.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Station 1:

  • A passar till B.
  • B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och avslutar på mål.
  • Därefter löper A och B till nästa position och ställer sig sist.
  • Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Station 2:

  • A passar till B.
  • B passar direkt till C.
  • C tar med bollen och avslutar på mål efter en kort dribbling.
  • Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
  • Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
  • Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.

 

 

HUVUDÖVNING 2

25 minuter

Precist avslut (2)

U19 17 U 45 4

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Markera ytterligare en position (C) på station 1.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Station 1:

  • A passar till B.
  • B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och passar till C.
  • C avslutar direkt på mål.
  • Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
  • Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Station 2:

  • A passar till B.
  • B passar direkt till C.
  • C passar direkt tillbaka till B och startar löpningen.
  • B passar efter en kort dribbling in i C:s löpväg.
  • C kontrollerar bollen och avslutar på mål.
  • Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
  • Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Spelare C (station 2) måste ha ögonkontakt med B när han löper i högst möjliga tempo.
  • Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
  • Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

6+MV-mot-6+MV med taktiska anvisningar

U19 17 U 45 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan med två målzoner och en mittzon enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.

Anvisningar

  • Spelet sker 6+MV-mot-6+MV.
  • Lagen agerar i ett 1-3-3.
  • Spelet startar med att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare.
  • När målvakten startar spelet, måste alla 3 anfallare i hans lag befinna sig i motståndarnas målzon. Först när bollen spelas till mittzonen, får anfallarna lämna motståndarlagets målzon.
  • Spelet sker utan inkast. Ifall bollen lämnar spelplanen, byts bollinnehavet.
  • Erövrar det försvarande laget bollen, måste bollen spelas till målvakten. Samtidigt löper de tre anfallarna i sina offensiva positioner i motståndarnas målzon. 
  • Vilket lag gör flest mål?

Tips

  • Spelet med olika zoner ger en bra känsla för spelplanens bredd och djup. Så blir det lättare för spelarna att förbereda ett precist avslut.
  • Skippa de taktiska anvisningarna (1-3-3 och målzoner) de sista 5 minuterna och låt lagen spela fritt.

 

TILL TRÄNINGSPASS 46

 

TILL TRÄNINGSPASS 44

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se