U19/17

 

TRÄNINGSPASS 45

UTOMHUS

 

av

Andreas Gisselman (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dribbling och koordination

Träningspunkter

• Dribbling
• Passningsspel
• Bollmot/medtagning
• Koordination

Organisation

• Markera en spelplan (18 x 18m).
• Placera ut konor och häckar enligt grafiken.
• Dela upp spelarna i fyra grupper.
• Startspelaren i grupp A och C har en boll.

Anvisningar

Spelare A/C dribblar samtidigt

• genom konorna,
• passar till B/D (som tar med passningen och dribblar genom konorna...),
• hoppar över häckarna och
• löper därefter till nästa grupp och ställer sig sist.

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Som variation:

• Övningen utförs med fyra bollar.

Tips

• Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.

  

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Dribbling och passning

Träningspunkter

• Dribbling
• Passningsspel
• Bollmot/medtagning

Organisation

• Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
• Avlägsna häckarna.
• Startspelaren i grupp A och B har en boll.

Anvisningar

Spelare A/B dribblar samtidigt

• genom konorna,
• passar diagonalt till A1/B1 (som tar med passningen och dribblar genom konorna...) och
• löper därefter i högt tempo till grupp A1/B1 och ställer sig sist.

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Som variation:

• Övningen utförs med fyra bollar.

Tips

• Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.
• Kräv kraftiga och precisa passningar.

 

 

HUVUDÖVNING 1

25 minuter

Precist avslut (1)

Träningspunkter

• Passningsspel
• Dribbling
• Avslut

Organisation

• Placera ut tre elvamannamål.
• Placera ut stolpar.
• Markera spelarnas positioner.
• Dela upp spelarna i två lag.
• Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Station 1:

• A passar till B.
• B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och avslutar på mål.
• Därefter löper A och B till nästa position och ställer sig sist.
• Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Station 2:

• A passar till B.
• B passar direkt till C.
• C tar med bollen och avslutar på mål efter en kort dribbling.
• Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
• Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

• Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
• Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.

 

 

HUVUDÖVNING 2

25 minuter

Precist avslut (2)

Träningspunkter

• Passningsspel
• Dribbling
• Avslut

Organisation

• Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
• Markera ytterligare en position (C) på station 1.
• Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Station 1:

• A passar till B.
• B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och passar till C.
• C avslutar direkt på mål.
• Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
• Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Station 2:

• A passar till B.
• B passar direkt till C.
• C passar direkt tillbaka till B och startar löpningen.
• B passar efter en kort dribbling in i C:s löpväg.
• C kontrollerar bollen och avslutar på mål.
• Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
• Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

• Spelare C (station 2) måste ha ögonkontakt med B när han löper i högst möjliga tempo.
• Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
• Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.

 

 

SLUTÖVNING

20 minuter

6+MV-mot-6+MV med taktiska anvisningar

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Försvarstaktik

Organisation

• Markera en spelplan med två målzoner och en mittzon enligt grafiken.
• Placera ut två elvamannamål.

Anvisningar

• Spelet sker 6+MV-mot-6+MV.
• Lagen agerar i ett 1-3-3.
• Spelet startar med att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare.
• När målvakten startar spelet, måste alla 3 anfallare i hans lag befinna sig i motståndarnas målzon. Först när bollen spelas till mittzonen, får anfallarna lämna motståndarlagets målzon.
• Spelet sker utan inkast. Ifall bollen lämnar spelplanen, byts bollinnehavet.
• Erövrar det försvarande laget bollen, måste bollen spelas till målvakten. Samtidigt löper de tre anfallarna i sina offensiva positioner i motståndarnas målzon. 
• Vilket lag gör flest mål?

Tips

• Spelet med olika zoner ger en bra känsla för spelplanens bredd och djup. Så blir det lättare för spelarna att förbereda ett precist avslut.
• Skippa de taktiska anvisningarna (1-3-3 och målzoner) de sista 5 minuterna och låt lagen spela fritt.

 

TILL TRÄNINGSPASS 46

 

TILL TRÄNINGSPASS 44

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se