U19/17
TRÄNINGSPASS 45
UTOMHUS
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
12 utespelare och 2 målvakter
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Dribbling och koordination
Träningspunkter
- Dribbling
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Koordination
Organisation
- Markera en spelplan (18 x 18m).
- Placera ut konor och häckar enligt grafiken.
- Dela upp spelarna i fyra grupper.
- Startspelaren i grupp A och C har en boll.
Anvisningar
Spelare A/C dribblar samtidigt
- genom konorna,
- passar till B/D (som tar med passningen och dribblar genom konorna...),
- hoppar över häckarna och
- löper därefter till nästa grupp och ställer sig sist.
Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.
Som variation:
- Övningen utförs med fyra bollar.
Tips
- Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.
UPPVÄRMNING 2
10 minuter
Dribbling och passning
Träningspunkter
- Dribbling
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
- Avlägsna häckarna.
- Startspelaren i grupp A och B har en boll.
Anvisningar
Spelare A/B dribblar samtidigt
- genom konorna,
- passar diagonalt till A1/B1 (som tar med passningen och dribblar genom konorna...) och
- löper därefter i högt tempo till grupp A1/B1 och ställer sig sist.
Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.
Som variation:
- Övningen utförs med fyra bollar.
Tips
- Spelarna ska ta med passningen med insidan av foten.
- Kräv kraftiga och precisa passningar.
HUVUDÖVNING 1
25 minuter
Precist avslut (1)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Dribbling
- Avslut
Organisation
- Placera ut tre elvamannamål.
- Placera ut stolpar.
- Markera spelarnas positioner.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
Station 1:
- A passar till B.
- B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och avslutar på mål.
- Därefter löper A och B till nästa position och ställer sig sist.
- Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Station 2:
- A passar till B.
- B passar direkt till C.
- C tar med bollen och avslutar på mål efter en kort dribbling.
- Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
- Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Tips
- Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
- Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.
HUVUDÖVNING 2
25 minuter
Precist avslut (2)
Träningspunkter
- Passningsspel
- Dribbling
- Avslut
Organisation
- Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
- Markera ytterligare en position (C) på station 1.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
Station 1:
- A passar till B.
- B dribblar så snabbt som möjligt mellan stolparna och passar till C.
- C avslutar direkt på mål.
- Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
- Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Station 2:
- A passar till B.
- B passar direkt till C.
- C passar direkt tillbaka till B och startar löpningen.
- B passar efter en kort dribbling in i C:s löpväg.
- C kontrollerar bollen och avslutar på mål.
- Därefter löper A, B och C till nästa position och ställer sig sist.
- Efter en fjärdedel av övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Tips
- Spelare C (station 2) måste ha ögonkontakt med B när han löper i högst möjliga tempo.
- Målet med den här övningen är lugna och precisa avslut. Precision går före kraft!
- Se till att spelarna avslutar med höger eller vänster beroende på situationen.
SLUTÖVNING
20 minuter
6+MV-mot-6+MV med taktiska anvisningar
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera en spelplan med två målzoner och en mittzon enligt grafiken.
- Placera ut två elvamannamål.
Anvisningar
- Spelet sker 6+MV-mot-6+MV.
- Lagen agerar i ett 1-3-3.
- Spelet startar med att målvakten spelar en passning till en av sina medspelare.
- När målvakten startar spelet, måste alla 3 anfallare i hans lag befinna sig i motståndarnas målzon. Först när bollen spelas till mittzonen, får anfallarna lämna motståndarlagets målzon.
- Spelet sker utan inkast. Ifall bollen lämnar spelplanen, byts bollinnehavet.
- Erövrar det försvarande laget bollen, måste bollen spelas till målvakten. Samtidigt löper de tre anfallarna i sina offensiva positioner i motståndarnas målzon.
- Vilket lag gör flest mål?
Tips
- Spelet med olika zoner ger en bra känsla för spelplanens bredd och djup. Så blir det lättare för spelarna att förbereda ett precist avslut.
- Skippa de taktiska anvisningarna (1-3-3 och målzoner) de sista 5 minuterna och låt lagen spela fritt.
Ditt fotbollsbibliotek.se