U19/17

 

TRÄNINGSPASS 46

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

14 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Fyra bollar - fyra olika uppgifter

U19 17 U 46 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera en spelplan (30 x 20m).
  • 4 spelare har en boll.

Anvisningar

Övningen utförs med fyra bollar samtidigt.

Boll 1 (blå linje):

  • Spelaren dribblar, fintar med en 90 graders riktningsändring och passar längs marken till an annan spelare...

Boll 2 (röd linje):

  • Spelaren passar längs marken med det tredje tillslaget till en annan spelare...

Boll 3 (grön linje):

  • Spelaren lobbar bollen efter en kort dribbling till en annan spelare...

Boll 4 (svart linje):

  • Spelaren kastar bollen efter några steg till en annan spelare...

Tips

  • Då övningen utförs med fyra bollar samtidigt och spelarna inte bär olikfärgade västar, kräver det en hög koncentration av spelarna.

Coaching:

  • "Rör på er och visa att ni vill ha bollen!"
  • "Spelplanen i fokus!"
  • "Håll koll på bollhållaren!"

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Bollkontroll i 2-1-2

U19 17 U 46 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera fem trianglar (position A - E) enligt grafiken.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • 2 spelare på position A har en boll.

Anvisningar

A - B - C - B - D - E - D - A...

  • A passar med det andra tillslaget till B.
  • B dribblar genom triangeln och passar till C.
  • C passar direkt tillbaka till B.
  • B passar direkt till D.
  • D dribblar runt konan och passar till E.
  • E passar direkt tillbaka till D.
  • D passar med det andra tillslaget till A.
  • A dribblar runt konan och passar med det andra tillslaget till B...

Den andra spelaren på position A startar i och med att B passar till D, så att övningen nu utförs med två bollar samtidigt.

Efter passningen löper spelarna till nästa position och ställer sig sist.

Tips

För att övningen ska lyckas, är det viktigt att samtliga spelare har koll på bollen. Endast så kan de anpassa sin position i rätt tid och erbjuda sig för passningen:

  • och med passningen från A till B anpassar C sin position.
  • och med passningen från B till C anpassar D sin position.
  • I och med passningen från B till D anpassar E sin position.
  • och med passningen från D till E anpassar A sin position.
  • och med passningen från D till A anpassar B sin position.

 

 

HUVUDÖVNING 1

15 minuter

Bollinnehavsspel med ytterzoner

U19 17 U 46 3a

Träningspunkter

  • Bollinnehav
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan med en mittzon och två ytterzoner.
  • Markera två passningsmål (blå konor) i varje ytterzon.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspelet sker 7-mot-7 i mittzonen.
  • Spelet sker utan inkast.
  • På tränarens kommando försöker det bollhållande laget att så snabbt så möjligt passa genom ett passningsmål (blå konor) i en ytterzon.
  • Lyckas ett lag passa genom passningsmålet, behåller laget bollinnehavet och ett nytt bollinnehavsspel startar i mittzonen.
  • Erövrar försvararna bollen i ytterzonen, får de avsluta på ett passningsmål.
  • Vilket lag passar flest gånger genom passningsmålen?

Som variation:

  • Bollhållarna ska agera med högst tre tillslag i mittzonen.

Tips

  • Låt spelarna agera i ett flexibelt 2-3-2 under bollinnehavsspelet i mittzonen. På så vis kan spelarna dra nytta av spelplanens hela bredd och djup.

 

 

HUVUDÖVNING 2

15 minuter

Bollinnehavsspel med övergångszon

U19 17 U 46 4

Träningspunkter

  • Bollinnehav
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan med en övergångszon i mitten.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspelet sker 7-mot-7 på en planhalva.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Lyckas försvararna att erövra bollen, måste de så snabbt som möjligt försöka att skifta spelet till andra planhalvan och dribbla över en kortlinje.
  • Lyckas detta, behåller laget bollinnehavet och ett nytt bollinnehavsspel startar där.
  • Återerövrar "anfallarna" bollen, startar ett nytt bollinnehavsspel.
  • Vilket lag dribblar flest gånger över kortlinjen?

Som variation:

  • Spelarna får endast dribbla genom övergångszonen.

Tips

  • Låt spelarna agera i ett flexibelt 2-3-2 under bollinnehavsspelet i mittzonen. På så vis kan spelarna dra nytta av spelplanens hela bredd och djup.
  • Efter bollerövring ska spelarna snabbt ställa om och skifta till andra planhalvan.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Spel 7+MV-mot-7+MV

U19 17 U 46 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7 på två mål med målvakter.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter avslut eller efter att bollen lämnat spelplanen, byts bollinnehavet och målvakten fortsätter spelet.
  • Vilket lag vinner?

Som variation:

  • Laget som gör mål behåller bollinnehavet och byter spelriktning på direkten.

Tips

  • Låt det anfallande laget agera i ett flexibelt 1-2-3-2. På så vis kan spelarna dra nytta av spelplanens hela bredd och djup.
  • Låt det försvarande laget agera i ett kompakt 1-3-3-1.
  • Efter bollerövring ska spelarna snabbt ställa om och fort inta sina offensiva och defensiva positioner.

 

TILL TRÄNINGSPASS 47

 

TILL TRÄNINGSPASS 45

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se