U19/17

 

TRÄNINGSPASS 47

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

11 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Spelet mellan linjer (1)

Bollinnehavsspel 8-mot-5 med två bollar

U19 17 U 47 1

Träningspunkter

  • Bollinnehav

Organisation

  • Markera en spelplan (25 x 25m).
  • Utse tre spelare (blå träningsväst i grafiken), vilka agerar som försvarare tillsammans med målvakterna.
  • Det anfallande laget spelar med två bollar samtidigt.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 8-mot-5 med två bollar.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Försvararna försöker att erövra bollen. Målvakterna får ta bollen med händerna.
  • Efter en bollerövring eller ifall bollen lämnat spelplanen, återlämnas bollen på direkten och bollinnehavsspelet 8-mot-5 med två bollar fortsätts.
  • Utse regelbundet tre nya försvarare.
  • Målvakterna agerar hela tiden som försvarare.

Tips

  • I ett spel med två bollar uppstår mycket fler svårlösta situationer och därmed höjs "felfrekvensen". Var inte allt för kritisk som tränare utan uppmuntra spelarna istället.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Spelet mellan linjer (2)

Bollinnehavsspel 7-mot-4

U19 17 U 47 2

Träningspunkter

  • Bollinnehav

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Utse fyra försvarare (blå träningsväst i grafiken).
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 7-mot-4.
  • Spelet sker med inkast.
  • Försvararna försöker att erövra bollen och behålla den så länge som möjligt.
  • Utse regelbundet fyra nya försvarare.

Tips

  • Uppmana spelarna i "övertalslaget" till att nyttja hela spelplanen.
  • Kräv ett visst risktagande av spelarna. Det betyder att spelarna ska spela en djupledspassning (högre risktagande) ifall det är möjligt än en passning till höger eller vänster (lägre risktagande).

 

 

HUVUDÖVNING 1

2 x 15 minuter

Spelet mellan linjer (3)

3-zon-spel med särskilda regler

U19 17 U 47 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Markera en spelplan (40 x 20m) med tre zoner - två ytterzoner och en mittzon.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse en neutral spelare (vit träningsväst i grafiken).

Anvisningar

  • 3-zon-spel 5+MV-mot-5+MV + 1 neutral spelare.
  • I zonerna gäller ett 2-2-1 system för utespelarna.
  • Den neutrala spelaren agerar alltid med bollhållande laget och endast i mittzonen.
  • Spelet sker med inkast.
  • De två spelarna i mittzonen får löpa in i ytterzonen för att skapa övertal (3-mot-2) vid ett anfall.
  • Målen räknas enbart ifall båda medspelarna sprungit från ytterzonen till mittzonen (kompakt struktur).

Tips

Coaching:

  • "Skapa bredd och djup!"
  • "Ut ur försvarsskuggan!"
  • "Skapa övertal!"

 

 

HUVUDÖVNING 2

3 x 10 minuter

Spelet mellan linjer (4)

Bollinnehavsspel 4+5-mot-4

U19 17 U 47 4

Träningspunkter

  • Bollinnehav

Organisation.

  • Markera en spelplan (25 x 25m) med tre zoner - två ytterzoner och en mittzon.
  • Dela upp spelarna i tre lag.
  • Utse en neutral spelare (vit träningsväst i grafiken).

Anvisningar

  • Bollinnehavsspel 4+5-mot-4.
  • Ett lag agerar med två spelare per ytterzon. De andra två lagen samt den neutrala spelaren agerar i mittzonen.
  • En försvarare får pressa i ytterzonen.
  • Ifall försvararna erövrar bollen eller bollen lämnar spelplanen, fortsätter spelet med ett inkast för "övertalslaget".
  • Efter tio minuter byter lagen uppgifter med varandra. Den neutrala spelaren behåller sin roll.
  • Varje kombination från en ytterzon till en annan, ger ett poäng.
  • Vilket lag har tillåtit minst kombinationer?

Tips

Coaching:

  • "Skapa flera horisontella och vertikala linjer!"
  • "Ut ur försvarsskuggan!"
  • "Direkt spel om möjligt!"

 

 

SLUTÖVNING

10 minuter

Fotbollstennis

U19 17 U 47 5

Träningspunkter

  • Bollarbete

Organisation

  • Ställ upp en fotbollstennis-plan (15 x 12m).
  • Dela upp spelarna i två lag med 7 spelare i det ena laget och 6 spelare + tränare i det andra laget.

Anvisningar

  • Efter en sidväxling får bollen endast vidröra marken en gång.
  • Maximalt två bollkontakter per lag innan bollen ska spelas över till andra sidan.
  • Bollen få inte spelas med armen eller handen.

Motståndarlaget får en poäng ifall

  • bollen rör marken mer än en gång,
  • lagen behöver mer än två bollkontakter eller
  • bollen lämnar spelplanen.

Som variation:

  • Variera det maximala antalet av bollkontakter.

Tips

  • Speciellt i slutet av ett träningspass, som krävt mycket koncentration och tankeverksamhet, är den här övningen mentalt avslappnande för spelarna.

 

TILL TRÄNINGSPASS 48

 

TILL TRÄNINGSPASS 46

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se