U19/17
TRÄNINGSPASS 48
UTOMHUS
av
Andreas Gisselman (läs mer...)
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
14 utespelare och 1 målvakt
Rekommenderad tid för träningspasset är 120 minuter
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Passning i grupper
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
Organisation
- Spelplanen är en planhalva.
- Dela upp spelarna i fem grupper med 3 spelare i varje grupp.
- En boll per grupp.
Anvisningar
- Grupperna rör sig fritt på spelplanen och spelarna i gruppen passar till varandra med maximalt tre tillslag.
- De använder sig av olika passningstekniker.
Tips
- Då grupperna rör sig över hela spelplanen, förändras avstånden mellan spelarna permanent. Avståndet mellan bollhållaren och passningsmottagaren bestämmer passningstekniken.
UPPVÄRMNING 2
20 minuter
Passningskombination
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
Organisation
- Markera två kvadrater (30 x 30m) enligt grafiken.
- Dela upp spelarna i två grupper.
- Placera spelarna enligt grafiken.
- De första spelarna på position A har en boll.
Anvisningar
A-B-A-C-D-E-D-A...
- A passar till B med andra tillslaget.
- B passar direkt tillbaka till A.
- A tar med bollen och passar till C med det andra tillslaget.
- C tar med bollen och passar till D med det andra tillslaget.
- D spelar ett väggspel med E och passar till A med det andra tillslaget...
Efter passningen löper spelarna till nästa position.
Grupp 1 utför passningskombinationen först moturs och efter halva övningstiden medurs.
Grupp 2 utför passningskombinationen först medurs och efter halva övningstiden moturs.
Tips
HUVUDÖVNING 1
30 minuter
Passningskombination, höjdboll och avslut
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
- Avslut
Organisation
- Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.
- Markera startkorridorer för position G och F.
- Placera ut ett elvamannamål.
- Dela upp spelarna i tre grupper.
- Placera spelarna enligt grafiken.
- Alla bollar på position A.
Anvisningar
A-B-A-C-D-E-D-höjdboll-F/G avslut
- A passar till B med andra tillslaget.
- B passar direkt tillbaka till A.
- A tar med bollen och passar till C med det andra tillslaget.
- C tar med bollen och passar till D med det andra tillslaget.
- D spelar ett väggspel med E och därefter en höjdboll i F:s löpväg.
- F tar med bollen, dribblar mot mål (samtidigt löper G in i straffområdet) och avslutar själv på mål eller passar till G som i sin tur avslutar på mål.
Efter varje aktion löper spelarna från grupp 1 (A till E) till nästa position och spelarna från grupp 2 (F) och grupp 3 (G) byter position och ställer sig sist.
Efter en fjärdedel av övningstiden byter spelarna i grupp 1 position med spelarna i grupp 2 och 3.
Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Tips
- Spelaren på position D ska spela höjdbollen med vristen.
- Spelaren på position F ska dribbla i högst möjliga tempo mot mål.
- Spelaren G måste tajma sin löpning, så att han möter bollen i rörelse och inte stannar för att vänta på en eventuell passning från F.
HUVUDÖVNING 2
30 minuter
5-mot-4, höjdboll och avslut
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
- Avslut
Organisation
- Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
- Markera startkorridorer för position A och B.
- Dela upp spelarna i tre grupper.
- Välj ut 4 försvarare (blå träningsvästar).
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
Bollinnehavsspel 5-mot-4
- Anfallarna försöker att spela fyra passningar i 5-mot-4.
- Lyckas det, försöker anfallarna att spela en höjdboll i A:s löpväg.
- A tar med bollen, dribblar mot mål (samtidigt löper B in i straffområdet) och avslutar själv på mål eller passar till B som i sin tur avslutar på mål.
Efter varje aktion byter A position med B och ställer sig sist.
Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Tips
- Byt regelbundet spelarnas positioner, så att alla spelare får spelar på alla positioner.
- Efter fyra passningar ska spelarna agera så att en medspelare får tillräckligt med tid och plats för att kunna spela en höjdboll.
SLUTÖVNING
30 minuter
Från 7-mot-6 till 8-mot-6
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera en spelplan med en mittzon och två ytterzoner enligt grafiken.
- Dela upp spelarna i ett anfallande lag med 8 spelare och ett försvarande lag med 6 spelare.
Anvisningar
- Anfallarna försöker att spela 6 passningar på en sida av spelplanen (mittzon och en ytterzon) i 7-mot-6 (en spelare ur det anfallande laget är placerad i andra ytterzonen).
- Lyckas de, så försöker anfallarna att spela en höjdboll till spelaren i den andra ytterzonen.
- Därefter fritt spel 8-mot-6.
- Erövrar försvararna bollen, försöker de att dribbla över mittlinjen.
- Därefter startar ett nytt spel och anfallarna försöker att spela 6 passningar...
- Spelet sker utan inkast. Ifall bollen lämnar spelplanen, startar anfallarna återigen spelet 7-mot-6.
Tips
- Höjdbollen får inte spelas för jäktigt. Inför en höjdboll, ska spelaren förbereda sig genom att skapa plats, så att motståndarna inte kan pressa honom.
- Kräv att spelarna försöker spela höjdbollen i medspelarens löpväg.
- Låt spelarna spela fritt de sista 10 minuterna. Låt de även bestämma ifall de vill spela 8-mot-6 eller 7-mot-7.
Ditt fotbollsbibliotek.se