U19/17

 

TRÄNINGSPASS 49

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

14 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Medtagning och snabb orientering

U19 17 U 49 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Dela upp spelarna i två grupper med 7 spelare i varje grupp.
  • En spelare i varje grupp utan träningsväst - övriga spelare med träningsvästar i olika färger.
  • Placera spelarna enligt grafiken med ett avstånd från cirka 10m till spelaren i mitten.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Spelaren som har bollen passar till spelaren i mitten och ropar samtidigt en färg (i grafiken "grön!").
  • Därefter byter spelarna med träningsvästar i olika färger plats med varandra.
  • Spelaren i mitten tar med bollen och passar med det andra tillslaget till den "gröna" spelaren.
  • Den "gröna" spelaren passar med det andra tillslaget tillbaka till spelaren i mitten och ropar samtidigt en färg...
  • Efter 1 minut byts spelaren i mitten.

Tips

  • I den här övningen tränas förutom bollmedtagning och passningsspel även den snabba orienteringsförmågan.
  • För att snabbt kunna passa till den riktiga medspelaren är det en fördel att spelaren kollar över axeln strax innan han tar emot bollen.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Y-Form (1)

U19 17 U 49 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera två "Y" enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Synkroniserad:

A - B - C - B - C - dribbling till A1 och A1- B1 - C1 - B1 - C1 - dribbling till A...

  • A (A1) passar med det andra tillslaget till B (B1)Med det första tillslaget från A (A1) utför B (B1) en föraktion åt sidan (läs mer...).
  • B (B1) tar med bollen och passar med det andra tillslaget till C (C1).
  • C (C1) passar direkt tillbaka till B (B1).
  • B (B1) passar direkt tillbaka till C (C1).
  • C (C1) dribblar runt den blå konan till position A1 (A).
  • Efter passningen löper spelarna A (A1) och B (B1) till nästa position.
  • När spelarna C (C1) dribblar, startar spelarna A (A1) samtidigt med nästa aktion...
  • Endast passningar efter marken.

Tips

  • Spelarna ska utföra den här övningen samtidigt (synkront). För att lyckas måste spelarna ha koll på varandra.
  • När C (C1) dribblar kan olikheter, som eventuellt uppstått under passningsspelets gång, jämnas ut för att säkerställa att övningen utförs synkront.
  • Spelare B ska ta med bollen med vänster fot och passa till C med höger fot.
  • Spelare B1 ska ta med bollen med höger fot och passa till C1 med vänster fot.

 

 

HUVUDÖVNING 1

10 minuter

Y-Form (2)

U19 17 U 49 3

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 2" behålls.

Anvisningar

Synkroniserad:

A - B - A - C - B - C - dribbling till A1 och A1- B1 - A1 - C1 - B1 - C1 - dribbling till A...

  • A (A1) passar med det andra tillslaget till B (B1)Med det första tillslaget från A (A1) utför B (B1) en föraktion åt sidan.
  • B (B1) passar direkt tillbaka till A (A1).
  • A (A1) passar direkt till C (C1).
  • C (C1) passar direkt till B (B1).
  • B (B1) passar direkt tillbaka till C (C1).
  • C (C1) dribblar runt den blå konan till position A1 (A).
  • Efter passningen löper spelarna A (A1) och B (B1) till nästa position.
  • När spelarna C (C1) dribblar, startar spelarna A (A1) samtidigt med nästa aktion...
  • Endast passningar efter marken.

Tips

  • Spelarna ska utföra den här övningen samtidigt (synkront). För att lyckas måste spelarna ha koll på varandra.
  • När C (C1) dribblar kan olikheter, som eventuellt uppstått under passningsspelets gång, jämnas ut för att säkerställa att övningen utförs synkront.

 

 

HUVUDÖVNING 2

10 minuter

Y-Form (3)

U19 17 U 49 4

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.

Anvisningar

Synkroniserad:

A - B - C1 - C till B - C - dribbling till A1 och A1- B1 - C - C1 till B1 - C1 - dribbling till A...

  • A (A1) passar med det andra tillslaget till B (B1)Med det första tillslaget från A (A1) utför B (B1) en föraktion åt sidan.
  • B (B1) tar med bollen och passar med det andra tillslaget till C1 (C).
  • C (C1) passar direkt till B (B1).
  • B (B1) passar direkt tillbaka till C (C1).
  • C (C1) dribblar runt den blå konan till position A1 (A).
  • Efter passningen löper spelarna A (A1) och B (B1) till nästa position.
  • När spelarna C (C1) dribblar, startar spelarna A (A1) samtidigt med nästa aktion...
  • Endast passningar efter marken.

Tips

  • Spelarna ska utföra den här övningen samtidigt (synkront). För att lyckas måste spelarna ha koll på varandra.
  • När C (C1) dribblar kan olikheter, som eventuellt uppstått under passningsspelets gång, jämnas ut för att säkerställa att övningen utförs synkront.
  • Spelare B ska ta med bollen med vänster fot och passa till C med höger fot.
  • Spelare B1 ska ta med bollen med höger fot och passa till C1 med vänster fot.
  • Spelarna B (B1) måste genast ställa om i tanken efter passningen till C (C1) för att snabbt kunna anpassa sin position och utföra väggspelet med C (C1).

 

 

SLUTÖVNING

2 x 20 + 10 minuter

7+MV-mot-7+MV med särskild regel

U19 17 U 49 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan med en övergångszon i mitten enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7 på två mål med målvakter.
  • Spelet sker med inkast.
  • För att gör mål, får det bollhållande laget inte passa över övergångszonen utan istället spela en passning till en medspelare i övergångszonen.
  • Vid inkast eller bakåtpassning gäller inte den särskilda regeln.
  • Låt spelarna spela tre matcher (20 + 20 + 10 minuter).
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Låt det anfallande laget agera i ett 1-2-2-3.
  • Låt det försvarande laget agera i ett 1-4-3.
  • Efter bollerövring ska spelarna snabbt ställa om och fort inta sina offensiva och defensiva positioner.
  • Låt spelarna spela de sista 20 minuterna utan övergångszon.

 

TILL TRÄNINGSPASS 50

 

TILL TRÄNINGSPASS 48

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se