U19/17

 

TRÄNINGSPASS 50

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

15 utespelare och 1 målvakt

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Uppmärksam löpning och dribbling

U19 17 U 50 1

Träningspunkter

  • Koordination
  • Dribbling

Organisation

  • Bygg en parkour med stolpar enligt grafiken (avstånd mellan stolparna 2m).
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.

Anvisningar

Övning1:

  • De första fyra spelarna löper samtidigt mellan stolparna till sidan mittemot.
  • Där tar de i spelarna som i sin tur samtidigt löper mellan stolparna till sidan mittemot...

Variationer:

Spelarna springer

  • baklänges mellan stolparna.
  • med sidsteg mellan stolparna.
  • runt varje stolpe.

Övning 2:

  • De första fyra spelarna dribblar samtidigt mellan stolparna till sidan mittemot.
  • Där tar de i spelarna som i sin tur samtidigt dribblar mellan stolparna till sidan mittemot...

Variationer:

Spelarna dribblar

  • endast med höger/vänster.
  • runt varje stolpe.

Tips

  • Spelarna bör löpa/dribbla uppmärksamt, så att de inte krockar med varandra i mitten.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passning i ruter-formation

U19 17 U 50 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning

Organisation

  • Markera startpositioner A, B, C och D med stolparna (avstånd mellan A och D respektive B och C är 12 meter).
  • Markera 3 meter breda passningskorridorer med fyra stolpar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.

Anvisningar

A - B - C - D - A...

  • A passar med det andra tillslaget till B.
  • B tar med bollen och passar med det andra tillslaget till C.
  • C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till D.
  • D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till A...
  • Efter passningen löper spelarna till nästa position och ställer sig sist.
  • Endast passningar efter marken.

Som variation:

  • Spelarna A och C har en boll och övningen utförs samtidigt med två bollar.

Tips

  • Passningsmottagaren ska kontrollera bollen i en öppen position samtidigt som han tar ögonkontakt med kommande passningsmottagare.
  • Spelaren som väntar på en passning ska vara i rörelse på framfötterna.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Snabba defensiva omställningar efter bollförlust (1)

U19 17 U 50 3

 

U19 17 U 50 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Markera en spelplan med en mittlinje (50 x 50m).
  • Markera en 10 meter bred dribblingslinje med två stolpar.
  • Markera spelarnas startpositioner i 4-2-1 med platta konor på anfallarnas planhalva.
  • Dela upp spelarna i två lag med 8 spelare i det försvarande laget och 7 spelare plus målvakt i det anfallande laget.
  • Anfallarna ställer upp sig på sina startpositioner (platta konor).
  • Försvararna är organiserade i 4-4 på den andra planhalvan.

Anvisningar

  • Målvakten passar till en medspelare.
  • Det anfallande laget försöker att dribbla över dribblingslinjen i 7-mot-8.
  • Erövrar det försvarande laget bollen, kontrar det och försöker i sin tur att dribbla över kortlinjen mittemot.
  • Det anfallande laget har två möjligheter att avvärja en kontring. Antingen försöker anfallarna att återerövra bollen genom omedelbar press eller så springer de tillbaka till sina startpositioner (platta konor) så fort de kan. Spelarna måste stå med en fot på konan innan motståndarna lyckas dribbla över kortlinjen.
  • Därefter startar målvakten nästa aktion...
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Som variation:

  • Efter att försvararna erövrat bollen, måste de spela åtta passningar till varandra innan alla motståndarna har hunnit tillbaka till startpositionerna.

Tips

  • Välj ut en spelare ur det anfallande laget, som är ansvarig för två kommandon - "Press!" eller "Position!". På så vis vet alla spelare vad de ska göra efter en bollförlust.
  • Se till att spelarna har bollen i blicken när de springer "baklänges" för att kunna återerövra bollen vid en dålig passning.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Snabba defensiva omställningar efter bollförlust (2)

U19 17 U 50 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Markera en spelplan med en mittlinje (50 x 50m).
  • Markera en 10 meter bred dribblingslinje med två stolpar på varje kortlinje.
  • Dela upp spelarna i två lag med 8 spelare i det försvarande laget och 7 spelare plus målvakt i det anfallande laget.
  • Anfallarna ställer upp sig i 4-2-1 på sin planhalva.
  • Försvararna är organiserade i 4-4 på den andra planhalvan.

Anvisningar

  • Målvakten passar till en medspelare.
  • Det anfallande laget försöker att dribbla över dribblingslinjen i 7-mot-8.
  • Erövrar det försvarande laget bollen, kontrar det och försöker i sin tur att dribbla över dribblingslinjen mittemot.
  • Det anfallande laget har två möjligheter att avvärja en kontring. Antingen försöker anfallarna att återerövra bollen genom omedelbar press eller så springer de tillbaka till sina startpositioner fortast möjligt innan motståndarna lyckas dribbla över dribblingslinjen.
  • Därefter startar målvakten nästa aktion...
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Variationer:

  • Spelarna måste agera med högst tre tillslag.
  • Spelarna måste agera med minst tre tillslag.

Tips

  • Välj ut en spelare ur det anfallande laget, som är ansvarig för två kommandon - "Press!" eller "Position!". På så vis vet alla spelare vad de ska göra efter en bollförlust.
  • Se till att spelarna har bollen i blicken när de springer "baklänges" för att kunna återerövra bollen vid en dålig passning.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag gör flest poäng?

 

 

SLUTÖVNING

20 + 10 minuter

Snabba defensiva omställningar efter bollförlust (3)

U19 17 U 50 6

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Markera en spelplan med en mittlinje (70 x 50m).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag med 8 spelare i det försvarande laget och 7 spelare plus målvakt i det anfallande laget.
  • Anfallarna är organiserade i 4-2-1.
  • Försvararna är organiserade i 4-4.

Anvisningar

  • Spelet sker 7+MV-mot-8.
  • Målvakten startar alla aktioner.
  • Vid bollförlust (försvararna erövrar bollen eller bollen lämnar spelplanen) ska anfallarna snabbt falla tillbaka till den egna planhalvan och inta den defensiva grundordningen 4-2-1 med ett kompakt försvar.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Se till att spelarna har bollen i blicken när de springer "baklänges" för att kunna återerövra bollen vid en dålig passning.
  • De sista 10 minuterna - fritt spel 7+MV-mot-7+MV.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag gör flest mål?

 

TILL TRÄNINGSPASS 51

 

TILL TRÄNINGSPASS 49

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se