U19/17

 

TRÄNINGSPASS 53

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

15 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dribbling till nästa position

U19 17 U 53 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Koordination

Organisation

  • Bygg en parkour med koner och häckar enligt grafiken (avstånd mellan koner 10m).
  • Lägg ut en reservboll på positionerna A, C, E och G.
  • 3 spelare på startposition A - 2 spelare på övriga positioner.

Anvisningar

  • A dribblar till position B och lämnar bollen till B.
  • B dribblar mot position C och passar i höjd med position D till C. Därefter hoppar han över häckarna och löper till position C.
  • C dribblar till position D och lämnar bollen till D.
  • D dribblar mot position E och passar i höjd med häckarna till E. Därefter hoppar han över häckarna och löper till position E.
  • E dribblar till position F och lämnar bollen till F...

Variationer:

  • Spelarna dribblar/passar endast med höger/vänster.
  • När passningen tas emot på position D, startar nästa spelare på position A.

Tips

  • Spelarna ska dribbla med små steg - bollkontakt med varje steg.
  • Höj dribblingstempot under övningens gång.
  • Vid en felpassning kan övningen fortsätta direkt tack vare reservbollarna på positionerna A, C, E och G.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passning till nästa position

U19 17 U 53 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Koordination

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Lägg ut en reservboll på samtliga positioner.

Anvisningar

  • A passar till B.
  • B tar med bollen och passar till C. Därefter hoppar han över häckarna.
  • C tar med bollen och passar till D.
  • D tar med bollen och passar till E. Därefter hoppar han över häckarna.
  • E tar med bollen och passar till F...

Som variation:

  • Spelarna A och E har en boll och övningen utförs samtidigt med två bollar.

Tips

  • Spelarna ska passa med det andra tillslaget ifall det är möjligt.
  • Låt spelarna sprinta till nästa position efter passningen.
  • Vid en felpassning kan övningen fortsätta direkt tack vare reservbollarna.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Avslut efter passningen snett bakåt

U19 17 U 53 3b

Träningspunkter

  • Avslut

Organisation.

  • Markera en spelplan (30 x 30m).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Placera ut fyra stolpar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • A passar hårt och precist mot stolpen.
  • B sprintar runt stolpen, tar med bollen och avslutar på mål.
  • Utse två nya spelare på position A efter att varje spelare avslutat på mål två gånger.
  • Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Variationer:

  • B avslutar direkt på mål.
  • Bestäm olika avslutstekniker - med vristen, med insidan eller utsidan av foten.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag vinner?

Tips

  • Se till att de olika avslutsteknikerna utförs korrekt (variation). Korrigera individuellt vid behov.
  • Spelarna måste lära sig att avsluta med både vänster och höger fot eftersom passningarna kommer från båda hållen i en match. Därför är det viktigt att övningen utförs på båda sidor.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

3-mot-3 med snabba avslut

U19 17 U 53 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Avlägsna stolparna.
  • Dela upp spelarna i fem lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 3-mot-3.
  • Efter varje mål eller ifall bollen lämnat spelplanen, startar två nya lag spelet.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag vinner?

Variationer:

  • Spelarna måste agera med högst tre tillslag.
  • Laget som gör mål lämnar inte spelplanen.

Tips

  • Se till att spelarna försöker att avsluta snabbt - inget bollinnehavsspel. Avbryt spelet ifall det dröjer för länge innan spelarna skjuter på mål.
  • Spelarna ska försöka att behålla lugnet trots tids- och motståndarpress.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Övertalsspel

U19 17 U 53 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation.

  • Markera en spelplan (50 x 50m).
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse en neutral spelare.

Anvisningar

  • Spelet sker 7+MV-mot-7+MV och en neutral spelare.
  • Målvakten startar alla aktioner.
  • Lagen försöker att göra mål med hjälp av den neutrala spelaren.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag gör flest mål?

Tips

  • Sätt en tidsgräns för bollinnehav. Efter varje bollerövring ser tränaren till att tidsgränsen hålls.

 

TILL TRÄNINGSPASS 54

 

TILL TRÄNINGSPASS 52

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se