U11/9

 

TRÄNINGSPASS 9

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING

Genom djungeln 

U11 9 I 9 1

Träningspunkter

  • Koordination
  • Dribbling

Organisation

  • Placera ut två bänkar, två mjuka mattor och 6 plintar.
  • Samtliga spelare har varsin boll.

Anvisningar

  • Spelarna dribblar först på spelplanen.

För att dribbla från den ena sidan till den andra, måste de korsa "djungeln" samtidigt som de utför olika uppgifter som exempelvis:

  • Passa bollen längs bänken och gå balansgång över bänken.
  • Passa bollen längs plintarna och hoppa över plintarna.
  • Dribbla över mattan.

Tips

  • Låt spelarna till en början själva bestämma på vilket sätt de korsar djungeln.
  • Uppmuntra spelarna att lyfta blicken för att inte krocka med varandra.
  • Ge spelarna rådet att vara försiktiga vid redskapen för att inte skada sig.

 

 

HUVUDÖVNING

Genom djungeln och avslut

U11 9 I 9 2

Träningspunkter

  • Koordination
  • Avslut

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning" behålls.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Placera ut bollarna enligt grafiken.

Anvisningar

På tränarens kommando löper de första spelarna till ett redskap och utför en uppgift som exempelvis:

  • Slalom genom plintarna.
  • Slå en kullerbytta på mattan.
  • Balansera baklänges över bänken.

I anslutning löper de till bollarna, tar med en och avslutar på mål efter en kort dribbling.

Därefter löper spelarna till den andra gruppen och ställer sig sist.

Tränaren ger ett nytt kommando och två nya spelare startar...

Tips

  • Uppmuntra spelarna att tänka ut nya uppgifter.
  • Låt spelarna utföra övningen från andra sidan efter halva övningstiden, så att de också löper mot målet från vänster.

 

 

SLUTÖVNING

Genom djungeln och 1-mot-1 

U11 9 I 9 3

Träningspunkter

  • Koordination
  • 1-mot-1 offensivt
  • 1-mot-1 defensivt

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

Före varje aktion utser tränaren en anfallare och en försvarare.

På tränarens kommando löper anfallaren och försvararen till ett redskap och utför en uppgift som exempelvis:

  • Hoppa upp på varje plint och utföra en knäböjning.
  • Dra sig över bänken liggandes på mage.
  • Krypa baklänges över mattan.

I anslutning erhåller anfallaren en passning från sin medspelare och försöker i 1-mot-1 att göra mål.

Erövrar försvararen bollen, agerar han direkt som anfallare och försöker i sin tur att göra mål.

Därefter löper spelarna tillbaka till sin egen grupp, ställer sig sist och tränaren startar en ny aktion...

Tips

  • Uppmuntrar spelarna att avsluta på mål vid första möjliga tillfälle.
  • Byt regelbundet ut passningsspelarna.
  • Byt målvakt efter två aktioner.

 

TILL TRÄNINGSPASS 10

 

TILL TRÄNINGSPASS 8

 

TILL ARKIV U11/9 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se