Publiceringar vecka 29

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 55

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Passningsspel i ruterformation och koordination

U19 17 U 55 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Koordination

Organisation

  • Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
  • Placera ut häckar och stolpar enligt grafiken.
  • Två bollar (A och C).
  • Lägg ut reservbollar på positionerna A och C.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

A - B - C - D... med två bollar

  • A/C passar samtidigt med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position.
  • B/D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till A/C och löper därefter genom stolparna till nästa position.
  • A/C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position...

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Tips

  • Endast passningar efter marken.
  • Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  • Spelarna ska inta en öppen position och ta med bollen med det första tillslaget i spelriktningen.
  • Spelarna måste vara högst fokuserade eftersom övningen utförs med två bollar samtidigt.
  • Spelarna på position A/C och B/D ska försöka att passa till nästa position samtidigt.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Positionsväxel i ruterformation

U19 17 U 55 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Startspelarna på tre av de fyra positionerna har en boll (i grafiken A, C och D).
  • Reservbollar hos tränaren.

Anvisningar

  • Bollhållarna dribblar samtidigt in på planen.
  • Spelarna kan självständigt välja om de vill dribbla eller passa till en spelare.
  • Därefter löper spelarna till den nya positionen, ställer sig sist och de nya bollhållarna dribblar eller passar...

Som variation:

  • Bestäm från vilken position spelarna får passa eller dribbla.

Tips

  • Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  • Spelarna ska aktivt erbjuda sig.
  • Kräv precisa passningar.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

3-mot-3 med dribblingslinje

U19 17 U 55 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera två spelplaner enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar vid kortlinjerna.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt träningsprogram.

Anvisningar

  • Spelet sker 3-mot-3 på varje plan.
  • Det anfallande laget ska försöka att dribbla över dribblingslinjen.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla över dribblingslinjen mittemot.
  • Speltid: 5 minuter.
  • Efter matchen växlar de blå lagen spelplan och den andra matchen startar.

Som variation:

  • Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.

Tips

  • Kräv ett snabbt passningsspel.
  • Spelarna ska dribbla i högt tempo över dribblingslinjen.
  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen erhåller laget ett poäng.
  • Vilket lag vinner?

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Spel 6-mot-6 med riktningsändring (1)

U19 17 U 55 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Markera två dribblingsmål på varje kortlinje (blå koner) enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
  • På tränarens kommando "medurs" byter lagen omedelbart spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att dribbla genom en av de två dribblingsmålen.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom en av de båda dribblingsmålen mittemot.
  • När tränaren ropar "medurs" igen, byter lagen återigen spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att göra mål...

Som variation:

  • Efter varje träff byter lagen spelriktning (90 grader medurs).

Tips

  • I och med tränarens kommando måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
  • Målvakterna får agerar som utespelare när spelet sker på dribblingsmålen.
  • Med hjälp av reservbollarna kan spelet fortsätta snabbt efter ett avslut eller ifall bollen lämnat spelplanen.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Spel 6-mot-6 med riktningsändring (2)

U19 17 U 55 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
  • Lyckas ett lag göra mål, behåller laget bollinnehavet, byter omedelbart spelriktning och anfaller målet mittemot.
  • Låt spelarna spela tre matcher à 10 minuter.

Som variation:

  • Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.

Tips

  • Kräv ett snabbt passningsspel med syfte att skapa målchanser - inget överdrivet bollinnehavsspel.
  • Efter ett mål måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
  • Låt spelarna spela fritt 6+MV-mot-6+MV de sista 10 minuterna.

 

TILL TRÄNINGSPASS 56

 

TILL TRÄNINGSPASS 54

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se