U19/17
TRÄNINGSPASS 55
UTOMHUS
av
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
12 utespelare och 2 målvakter
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Passningsspel i ruterformation och koordination
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Koordination
Organisation
- Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
- Placera ut häckar och stolpar enligt grafiken.
- Två bollar (A och C).
- Lägg ut reservbollar på positionerna A och C.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
A - B - C - D... med två bollar
- A/C passar samtidigt med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position.
- B/D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till A/C och löper därefter genom stolparna till nästa position.
- A/C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position...
Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.
Tips
- Endast passningar efter marken.
- Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
- Spelarna ska inta en öppen position och ta med bollen med det första tillslaget i spelriktningen.
- Spelarna måste vara högst fokuserade eftersom övningen utförs med två bollar samtidigt.
- Spelarna på position A/C och B/D ska försöka att passa till nästa position samtidigt.
UPPVÄRMNING 2
10 minuter
Positionsväxel i ruterformation
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
- Placera spelarna enligt grafiken.
- Startspelarna på tre av de fyra positionerna har en boll (i grafiken A, C och D).
- Reservbollar hos tränaren.
Anvisningar
- Bollhållarna dribblar samtidigt in på planen.
- Spelarna kan självständigt välja om de vill dribbla eller passa till en spelare.
- Därefter löper spelarna till den nya positionen, ställer sig sist och de nya bollhållarna dribblar eller passar...
Som variation:
- Bestäm från vilken position spelarna får passa eller dribbla.
Tips
- Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
- Spelarna ska aktivt erbjuda sig.
- Kräv precisa passningar.
HUVUDÖVNING 1
20 minuter
3-mot-3 med dribblingslinje
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera två spelplaner enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar vid kortlinjerna.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Dela upp lagen i två grupper.
- Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt träningsprogram.
Anvisningar
- Spelet sker 3-mot-3 på varje plan.
- Det anfallande laget ska försöka att dribbla över dribblingslinjen.
- Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla över dribblingslinjen mittemot.
- Speltid: 5 minuter.
- Efter matchen växlar de blå lagen spelplan och den andra matchen startar.
Som variation:
- Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.
Tips
- Kräv ett snabbt passningsspel.
- Spelarna ska dribbla i högt tempo över dribblingslinjen.
- Utför övningen som en tävling.
- För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen erhåller laget ett poäng.
- Vilket lag vinner?
HUVUDÖVNING 2
20 minuter
Spel 6-mot-6 med riktningsändring (1)
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera en spelplan enligt grafiken.
- Placera ut två elvamannamål.
- Markera två dribblingsmål på varje kortlinje (blå koner) enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
- Dela upp spelarna i två lag.
Anvisningar
- Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
- På tränarens kommando "medurs" byter lagen omedelbart spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att dribbla genom en av de två dribblingsmålen.
- Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom en av de båda dribblingsmålen mittemot.
- När tränaren ropar "medurs" igen, byter lagen återigen spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att göra mål...
Som variation:
- Efter varje träff byter lagen spelriktning (90 grader medurs).
Tips
- I och med tränarens kommando måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
- Målvakterna får agerar som utespelare när spelet sker på dribblingsmålen.
- Med hjälp av reservbollarna kan spelet fortsätta snabbt efter ett avslut eller ifall bollen lämnat spelplanen.
SLUTÖVNING
30 minuter
Spel 6-mot-6 med riktningsändring (2)
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera en spelplan enligt grafiken.
- Placera ut två elvamannamål.
- Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
- Dela upp spelarna i två lag.
Anvisningar
- Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
- Lyckas ett lag göra mål, behåller laget bollinnehavet, byter omedelbart spelriktning och anfaller målet mittemot.
- Låt spelarna spela tre matcher à 10 minuter.
Som variation:
- Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.
Tips
- Kräv ett snabbt passningsspel med syfte att skapa målchanser - inget överdrivet bollinnehavsspel.
- Efter ett mål måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
- Låt spelarna spela fritt 6+MV-mot-6+MV de sista 10 minuterna.
Ditt fotbollsbibliotek.se