U19/17

 

TRÄNINGSPASS 55

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Passningsspel i ruterformation och koordination

Träningspunkter

• Passningsspel
• Bollmot/medtagning
• Koordination

Organisation

• Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
• Placera ut häckar och stolpar enligt grafiken.
• Två bollar (A och C).
• Lägg ut reservbollar på positionerna A och C.
• Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

A - B - C - D... med två bollar

• A/C passar samtidigt med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position.
• B/D tar med bollen och passar med det andra tillslaget till A/C och löper därefter genom stolparna till nästa position.
• A/C tar med bollen och passar med det andra tillslaget till B/D och hoppar därefter över häckarna till nästa position...

Efter halva övningstiden utförs övningen medurs.

Tips

• Endast passningar efter marken.
• Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  
• Spelarna ska inta en öppen position och ta med bollen med det första tillslaget i spelriktningen.
• Spelarna måste vara högst fokuserade eftersom övningen utförs med två bollar samtidigt.
• Spelarna på position A/C och B/D ska försöka att passa till nästa position samtidigt.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Positionsväxel i ruterformation

Träningspunkter

• Passningsspel
• Bollmot/medtagning
• Dribbling

Organisation

• Markera en ruter (sidolängd 10-12m).
• Placera spelarna enligt grafiken.
• Startspelarna på tre av de fyra positionerna har en boll (i grafiken A, C och D).
• Reservbollar hos tränaren.

Anvisningar

• Bollhållarna dribblar samtidigt in på planen.
• Spelarna kan självständigt välja om de vill dribbla eller passa till en spelare.
• Därefter löper spelarna till den nya positionen, ställer sig sist och de nya bollhållarna dribblar eller passar...

Som variation:

• Bestäm från vilken position spelarna får passa eller dribbla.

Tips

• Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  
• Spelarna ska aktivt erbjuda sig.
• Kräv precisa passningar.
  

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

3-mot-3 med dribblingslinje

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Försvarstaktik

Organisation

• Markera två spelplaner enligt grafiken.
• Lägg ut reservbollar vid kortlinjerna.
  
• Dela upp spelarna i två lag.
• Dela upp lagen i två grupper.
• Målvakterna genomför ett målvaktsspecifikt träningsprogram.

Anvisningar

• Spelet sker 3-mot-3 på varje plan.
• Det anfallande laget ska försöka att dribbla över dribblingslinjen.
• Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla över dribblingslinjen mittemot.
• Speltid: 5 minuter.
• Efter matchen växlar de blå lagen spelplan och den andra matchen startar.

Som variation:

• Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.

Tips

• Kräv ett snabbt passningsspel.
• Spelarna ska dribbla i högt tempo över dribblingslinjen.
• Utför övningen som en tävling.
• För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen erhåller laget ett poäng.
• Vilket lag vinner?

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Spel 6-mot-6 med riktningsändring (1)

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Försvarstaktik

Organisation

• Markera en spelplan enligt grafiken.
• Placera ut två elvamannamål.
• Markera två dribblingsmål på varje kortlinje (blå koner) enligt grafiken.
• Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
  
• Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

• Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
• På tränarens kommando "medurs" byter lagen omedelbart spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att dribbla genom en av de två dribblingsmålen.
• Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom en av de båda dribblingsmålen mittemot.
  
• När tränaren ropar "medurs" igen, byter lagen återigen spelriktning (90 grader medurs) och anfallarna försöker att göra mål...

Som variation:

• Efter varje träff byter lagen spelriktning (90 grader medurs).

Tips

• I och med tränarens kommando måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
• Målvakterna får agerar som utespelare när spelet sker på dribblingsmålen.
• Med hjälp av reservbollarna kan spelet fortsätta snabbt efter ett avslut eller ifall bollen lämnat spelplanen.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Spel 6-mot-6 med riktningsändring (2)

Träningspunkter

• Anfallstaktik
• Försvarstaktik

Organisation

• Markera en spelplan enligt grafiken.
• Placera ut två elvamannamål.
• Lägg ut reservbollar i målen och vid kortlinjerna.
  
• Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

• Spelet sker 6-mot-6 på två mål med målvakter.
• Lyckas ett lag göra mål, behåller laget bollinnehavet, byter omedelbart spelriktning och anfaller målet mittemot.
• Låt spelarna spela tre matcher à 10 minuter.
  

Som variation:

• Spelarna får agera med maximalt tre tillslag.

Tips

• Kräv ett snabbt passningsspel med syfte att skapa målchanser - inget överdrivet bollinnehavsspel.
• Efter ett mål måste spelarna reagera blixtsnabbt och omedelbart inta nya positioner.
• Låt spelarna spela fritt 6+MV-mot-6+MV de sista 10 minuterna.
  

 

TILL TRÄNINGSPASS 56

 

TILL TRÄNINGSPASS 54

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se