U19/17

 

TRÄNINGSPASS 56

UTOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

12 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

15 minuter

Tajming (1)

U19 17 U 56 1

Träningspunkter

  • Dribbling

Organisation

  • Markera två linjer med hjälp av koner och stolpar, så att avståndet mellan konerna och stolparna hela tiden blir större.
  • Dela upp spelarna i två grupper.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

  • De två första spelarna driver bollen på tränarens kommando.
  • De ska röra bollen i höjd med en kon/stolpe.
  • Därefter dribblar spelarna till andra sidan och ställer sig sist.
  • Nästa spelare startar när föregående spelare når den första stolpen.

Variationer:

  • Spelarna driver bollen endast med höger/vänster.
  • Spelarna dribblar genom koner och driver bollen längs stolparna.

Tips

  • Höj tempot under övningens gång.
  • Spelarna ska enbart driva bollen med vristen.

 

 

UPPVÄRMNING 2

15 minuter

Tajming (2)

U19 17 U 56 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Dribbling

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Samtliga spelare utom en spelare har en boll.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Tränaren ropar en siffra mellan 1 och 6.
  • Därefter passar de första spelarna bollen längs linjen.
  • Samtidigt startar spelaren utan boll och försöker att ta emot bollen i höjd med konen/stolpen, som tränaren ropat upp.
  • Därefter dribblar de till andra sidan och ställer sig sist.
  • Nu ropar tränaren en ny siffra och nästa aktion startar.

Variationer:

  • Spelarna passar bollen endast med höger/vänster.
  • Spelarna ska enbart passa med vristen.

Tips

  • Passningar med vristen möjliggör ett högre passningstempo, men blir betydligt svårare att styra.
  • Passningen ska inte spelas för tidigt. Hellre något senare men istället snabbare, så att passningsmottagaren inte måste minska farten.
  • Spelarna ska utföra olika slags finter när de dribblar till andra sidan.

 

 

HUVUDÖVNING 1

15 minuter

1-mot-1 och omställning med skyddad avslutszon

U19 17 U 56 3

Träningspunkter

  • 1-mot-1 offensivt
  • 1-mot-1 defensivt
  • Avslut

Organisation.

  • Placera ut två elvamannamål.
  • Markera 6 korridorer ca 16 meter framför varje mål enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande lag och ett försvarande lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • Tränaren ropar två siffror mellan 1 och 6.
  • Anfallaren försöker att i 1-mot-1 dribbla genom korridoren in i målzonen.
  • Lyckas en anfallare eller en försvarare att dribbla in i målzonen, avslutar han på mål utan att motståndaren får ingripa.
  • Därefter ropar tränaren två nya siffror...
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
  • Vilket lag gör flest mål?

Som variation:

  • Försvararen tillåts attackera bollen i målzonen.

Tips

  • Dela regelbundet in spelarna i nya par.
  • Anfallarna ska dribbla i ett högt tempo mot försvararen och försöka att utföra effektiva finter.
  • I målzonen - avslut inom 3 sekunder.

 

 

HUVUDÖVNING 2

2 x 15 minuter

Spel 5-mot 5 + 2 med skyddad avslutszon

U19 17 U 56 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik
  • Avslut

Organisation.

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Utse två neutrala spelare.
  • Lägg ut reservbollar på kortlinjen.

Anvisningar

  • Det bollhållande laget försöker att komma in i avslutszonen och avluta på mål med hjälp av de båda neutrala spelarna.
  • Bollen får antingen dribblas eller passas in på avslutszonen.
  • Liksom vid offside i ishockey måste bollen och inte anfallaren befinna sig först i avslutszonen.
  • Det försvarande laget får inte beträda den egna avslutszonen.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de.
  • Spelet sker utan inkast.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag vinner?

Variationer:

  • Efter en passning in i motståndarnas avslutszon får anfallaren enbart avsluta direkt.
  • En andra passning i avslutszonen är tillåten.

Tips

  • Det anfallande laget ska alltid ha båda ytterpositionerna bemannade.
  • Försvararna organiserar sig bredvid varandra framför den egna avslutszonen, förflyttar sig horisontalt och anpassar avstånden mellan varandra.
  • Målvakterna får attackera passningar (matchlikt agerande).
  • Utse regelbundet nya neutrala spelare.

 

 

SLUTÖVNING

15 minuter

Duell

U19 17 U 56 5

Träningspunkter

  • Avslut

Organisation.

  • Placera ut konerna enligt grafiken.
  • Placera ut två elvamannamål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.
  • Placera bollarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • På tränarens kommando startar de första spelarna mot den första bollen och avslutar på mål.
  • Därefter löper de till bollen snett bakom och avslutar återigen på mål...
  • När de båda spelarna skjutit alla bollar på mål, löper de till sina medspelare som väntar vid målet och en medspelare löper till sin grupp vid bollarna.
  • Nu hämtas bollarna och placeras mellan konerna.
  • Därefter startar nästa duell.
  • Efter halva övningstiden byter lagen positioner med varandra.
  • Utför övningen som en tävling. Vilket lag gör flest mål?

Tips

  • Spelarna som väntar bredvid målet hämtar bollarna.
  • Laget som förlorar samlar in bollarna och konerna.

 

TILL TRÄNINGSPASS 57

 

TILL TRÄNINGSPASS 55

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se