U19/17
TRÄNINGSPASS 58
UTOMHUS
av
Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av
14 utespelare
UPPVÄRMNING 1
10 minuter
Dubbla sidbyten
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Placera ut konerna enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar på positionerna A och E.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Anvisningar
- A dribblar genom korridoren och passar till B.
- B passar direkt till C.
- C passar direkt till D.
- D tar med bollen och passar med det andra tillslaget i E:s löpväg.
- E tar med bollen och slår efter en kort dribbling en höjdboll till spelaren på position A.
- Nästa spelare startar i och med passningen från C till D.
Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan.
Tips
- Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
- Se till att spelarna löper snabbt till nästa position (A till B, B till C, C till D, D till E och E till A).
UPPVÄRMNING 2
10 minuter
Passningsspel och omställning
Träningspunkter
- Passningsspel
- Bollmot/medtagning
- Dribbling
Organisation
- Markera två ruter enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar på positionerna A.
- Dela upp spelarna i två lag.
- Placera spelarna enligt grafiken.
Efter halva övningstiden byter lagen sida med varandra.
Anvisningar
- A passar efter en kort dribbling till B.
- B utför ett väggspel med C, dribblar runt konen och passar till A...
- Efter passningen löper spelarna till nästa position och ställer sig sist.
Som variation:
- Utför övningen som en tävling.
- Vilket lag klarar först ett komplett varv?
Tips
- Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
- Se till att B passar med det första tillslaget till C.
- B ska dribbla i högst möjliga tempo runt konen.
HUVUDÖVNING 1
20 minuter
Snabb omställning (1)
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Markera en spelplan enligt grafiken (röda koner).
- Markera en dribblingslinje vid straffområdet (blå koner) och två kontringsmål framför mittlinjen (blå koner) enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
- Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.
Anvisningar
- Spelet sker 7-mot-7.
- Det anfallande laget ska försöka att dribbla över dribblingslinjen.
- Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom ett av kontringsmålen.
- Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Som variation:
- Utför övningen som en tävling.
- För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen/kontringsmål erhåller laget ett poäng.
- Vilket lag vinner?
Tips
- Försvararna ska försöka att skaffa övertal vid bollen genom att kompakt skifta till bollsidan.
- Kräv snabba omställningar efter bollerövring.
- Spelarna ska dribbla i högt tempo över dribblingslinjen.
HUVUDÖVNING 2
20 minuter
Snabb omställning (2)
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Spelplanen är en planhalva.
- Markera två dribblingslinjer vid straffområdet (blå koner) och två kontringsmål framför mittlinjen (blå koner) enligt grafiken.
- Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
- Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.
Anvisningar
- Spelet sker 7-mot-7.
- Det anfallande laget ska försöka att dribbla över en av dribblingslinjerna.
- Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom ett av kontringsmålen.
- Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Som variation:
- Utför övningen som en tävling.
- För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen/kontringsmål erhåller laget ett poäng.
- Vilket lag vinner?
Tips
- Försvararnas ska eftersträva att erövra bollen på ena kanten av spelplanen.
- Anfallarna ska försöka att skifta spelet till kanten för att sedan öppna spelet med en höjdboll till andra sidan.
SLUTÖVNING
30 minuter
Snabb omställning (3)
Träningspunkter
- Anfallstaktik
- Försvarstaktik
Organisation
- Spelplanen är en planhalva.
- Markera två dribblingslinjer vid straffområdet (blå koner).
- Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
- Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.
Anvisningar
- Spelet sker 7-mot-7.
- Det anfallande laget ska försöka att dribbla över en av dribblingslinjerna.
- Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla över mittlinjen.
- Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.
Som variation:
- Utför övningen som en tävling.
- För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen erhåller laget två poäng - för varje framgångsrik dribbling över mittlinjen erhåller laget ett poäng.
- Vilket lag vinner?
Tips
- Försvararna måste ständigt försöka att läsa spelet för att uppfatta den rätta tidpunkten för att erövra bollen.
- När laget kontrar efter en bollerövring ska det agera kompakt för att undvika för stora avstånd mellan spelarna.
Ditt fotbollsbibliotek.se