U19/17

 

TRÄNINGSPASS 58

UTOMHUS

 

av

Pero Kapcevic (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

14 utespelare

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

Dubbla sidbyten

U19 17 U 55 1

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Placera ut konerna enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar på positionerna A och E.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Anvisningar

  • A dribblar genom korridoren och passar till B.
  • B passar direkt till C.
  • C passar direkt till D.
  • D tar med bollen och passar med det andra tillslaget i E:s löpväg.
  • E tar med bollen och slår efter en kort dribbling en höjdboll till spelaren på position A.
  • Nästa spelare startar i och med passningen från C till D.

Efter halva övningstiden utförs övningen från andra sidan.

Tips

  • Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  • Se till att spelarna löper snabbt till nästa position (A till B, B till C, C till D, D till E och E till A).

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

Passningsspel och omställning

U19 17 U 55 2

Träningspunkter

  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling

Organisation

  • Markera två ruter enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar på positionerna A.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Placera spelarna enligt grafiken.

Efter halva övningstiden byter lagen sida med varandra.

Anvisningar

  • A passar efter en kort dribbling till B.
  • B utför ett väggspel med C, dribblar runt konen och passar till A...
  • Efter passningen löper spelarna till nästa position och ställer sig sist.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • Vilket lag klarar först ett komplett varv?

Tips

  • Kräv ögonkontakt mellan spelarna innan passningen.
  • Se till att B passar med det första tillslaget till C.
  • B ska dribbla i högst möjliga tempo runt konen.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Snabb omställning (1)

U19 17 U 55 3

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Markera en spelplan enligt grafiken (röda koner).
  • Markera en dribblingslinje vid straffområdet (blå koner) och två kontringsmål framför mittlinjen (blå koner) enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
  • Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7.
  • Det anfallande laget ska försöka att dribbla över dribblingslinjen.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom ett av kontringsmålen.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen/kontringsmål erhåller laget ett poäng.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försvararna ska försöka att skaffa övertal vid bollen genom att kompakt skifta till bollsidan.
  • Kräv snabba omställningar efter bollerövring.
  • Spelarna ska dribbla i högt tempo över dribblingslinjen.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Snabb omställning (2)

U19 17 U 55 4

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Spelplanen är en planhalva.
  • Markera två dribblingslinjer vid straffområdet (blå koner) och två kontringsmål framför mittlinjen (blå koner) enligt grafiken.
  • Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
  • Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7.
  • Det anfallande laget ska försöka att dribbla över en av dribblingslinjerna.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla genom ett av kontringsmålen.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen/kontringsmål erhåller laget ett poäng.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försvararnas ska eftersträva att erövra bollen på ena kanten av spelplanen. 
  • Anfallarna ska försöka att skifta spelet till kanten för att sedan öppna spelet med en höjdboll till andra sidan.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Snabb omställning (3)

U19 17 U 55 5

Träningspunkter

  • Anfallstaktik
  • Försvarstaktik

Organisation

  • Spelplanen är en planhalva.
  • Markera två dribblingslinjer vid straffområdet (blå koner).
  • Lägg ut reservbollar vid mittlinjen.
  • Dela upp spelarna i två lag - ett anfallande och ett försvarande lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 7-mot-7.
  • Det anfallande laget ska försöka att dribbla över en av dribblingslinjerna.
  • Erövrar försvararna bollen, kontrar de och försöker i sin tur att dribbla över mittlinjen.
  • Efter halva övningstiden byter lagen uppgifter med varandra.

Som variation:

  • Utför övningen som en tävling.
  • För varje framgångsrik dribbling över dribblingslinjen erhåller laget två poäng - för varje framgångsrik dribbling över mittlinjen erhåller laget ett poäng.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försvararna måste ständigt försöka att läsa spelet för att uppfatta den rätta tidpunkten för att erövra bollen.
  • När laget kontrar efter en bollerövring ska det agera kompakt för att undvika för stora avstånd mellan spelarna.

 

TILL TRÄNINGSPASS 57

 

TILL ARKIV U19/17 UTOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se