Publiceringar vecka 33

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 8

INOMHUS

 

av

Tobias Göransson (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

 "Handboll" (1)

U19 17 I 8 1

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Lägg ut fyra mjuka mattor vid sidlinjerna.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i tre grupper.
  • Två grupper per matta - en matta blir över.

Anvisningar

  • Två lag spelar "handboll" i 3-mot-3 framför en matta.
  • Laget med bollinnehav försöker att kasta bollen till en spelare som befinner sig på mattan.
  • Lyckas det, så får laget en poäng och bollinnehavet går genast över till motståndarlaget.
  • Endast en spelare ur laget med bollinnehav får beträda mattan, men måste lämna den efter senast tre sekunder.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Kasta inte högre än till skuldrorna.
  • Spring högst tre steg med bollen i handen.
  • Se till att spelarna är i ständig rörelse.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

"Handboll" (2)

U19 17 I 8 2

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Uppvärmning 1" behålls.
  • Dela upp lagen in två grupper.
  • Två grupper intar den ena planhalvan medan resterande två grupper intar den andra planhalvan.
  • Målvakterna genomför tillsammans ett målvaktsspecifikt uppvärmningsprogram.

Anvisningar

  • Lagen spelar "handboll", 4-mot-4 på två mattor.  
  • Spelaren med bollen i handen tillåts inte att springa. 
  • Bollhållande lag försöker att kasta bollen till en medspelare som placerat sig på mattan. 
  • Om det lyckas, tilldelas bollhållande lag ett poäng samtidigt som bollen omedelbart överlämnas till motståndarlaget.
  • Endast en spelare ur laget med bollinnehav får beträda mattan, men måste lämna den efter senast tre sekunder.
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • I den här övningen vänjer sig spelarna redan under uppvärmningen vid att snabbt ställa om vid bollvinst och bollförlust. 
  • Eftersom spelaren med bollen i handen inte tillåts att springa, måste övriga medspelare tidigt genomföra sina förflyttningar och erbjuda sig så att bollen därmed kan transporteras via flera stationer. 
  • Var uppmärksam på att laget, som precis lyckats erövra bollen, omedelbart iscensätter en snabb omställning. 
  • Den "sista" spelaren kan också fånga bollen i luften och därefter landa på mattan. Även om det är roligt, så ökar skaderisken! Uppmana spelarna att sakta ned farten ifall de agerar med för stort risktagande.  

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Speluppbyggnad (1)

U19 17 I 8 3

 

 

Träningspunkter

  • Speluppbyggnad
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling
  • Avslut
  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i fyra röda och två blå grupper.

Anvisningar

MV-A-B-C-(3-mot-2)

MV-C-D-A-(3-mot-2)

  • Målvakten startar aktionen genom att rulla ut bollen i sin medspelares löpväg (spelare A).
  • Denne dribblar en liten bit (spelare C startar nu sin löpning), passar till mötande spelare B och förflyttar sig sedan in på motsatt planhalva. 
  • Spelare B passar direkt till spelare C.
  • I och med passningen från spelare B startar de bägge försvarsspelarna att förflytta sig framåt från sina positioner och det anfallande laget (röda) försöker i 3-mot-2 att göra mål.
  • Erövrar försvarsspelarna bollen i spelet, avslutas aktionen genom att en försvarsspelare spelar en kontrollerad passning (längs marken eller i luften) till målvakten på andra sidan.  
  • Om det anfallande laget lyckas att göra mål eller om bollen går till hörna, så avslutar målvakten aktionen genom att så snabbt som möjligt kasta bollen till målvakten på motsatt sida. 
  • Målvakten startar nästa aktion genom att rulla bollen i sin medspelares löpväg (spelare C)...
  • Efter några aktioner skiftar spelarna positioner med varandra. 

Tips

  • Spelare B måste tajma sin löpväg för att möjliggöra ett passningsspel med ett tillslag.
  • Spelare C måste anpassa sin hastighet i förhållande till spelare A och B (tajming).
  • I spelet 3-mot-2 tillåts det anfallande laget inte att spela tillbaka bollen till sin målvakt. 

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Speluppbyggnad (2)

U19 17 I 8 4a

 

 

Träningspunkter

  • Speluppbyggnad
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Dribbling
  • Avslut
  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Strukturen från "Huvudövning 1" behålls.

Anvisningar

MV-A-MV-B-C-A-D-A (4-mot-3)

MV-B-MV-A-D-B-C-B (4-mot-3)

  • Målvakten startar aktionen genom att spela bollen i sin medspelares löpväg (spelare A).
  • Spelare A passar med det första tillslaget direkt tillbaka till målvakten. 
  • Målvakten tar bollen med det första tillslaget till motsatt sida och passar därefter i sin medspelares löpväg (spelare B). 
  • Denne dribblar en liten bit (spelare A startar nu sin löpning), passar till mötande spelare C och förflyttar sig sedan in på motsatt planhalva. 
  • Spelare C passar direkt till spelare A, som dribblar en liten bit för att därefter genomföra ett väggspel med mötande spelare D.
  • I och med passningen från spelare C (passning 5) startar de två första försvarsspelarna, och i och med passningen från spelare A (passning 6) startar den tredje försvarsspelaren.
  • Det anfallande laget försöker i 4-mot-3 att göra mål. 
  • Erövrar försvarsspelarna bollen i spelet, avslutas aktionen genom att en av dem spelar en kontrollerad passning (längs marken eller i luften) till målvakten på andra sidan.  
  • Om det anfallande laget lyckas att göra mål eller om bollen går till hörna, så avslutar målvakten aktionen genom att så snabbt som möjligt kasta bollen till målvakten på motsatt sida. 
  • Målvakten startar nästa aktion genom att spela bollen i sin medspelares löpväg (spelare B)...
  • Efter några aktioner skiftar spelarna positioner med varandra. 

Tips

  • Spelare C och D måste tajma sina löpningar för att möjliggöra ett passningsspel med ett tillslag.
  • Spelare A måste anpassa sin hastighet i förhållande till spelare B och C (tajming).
  • I spelet 4-mot-3 tillåts det anfallande laget inte att spela tillbaka bollen till sin målvakt.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Turnering 5-mot-5

U19 17 I 8 5a

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i fyra lag.

Anvisningar

  • Spelet sker 5-mot-5.
  • Genomför en turnering där "alla möter alla" (5 minuter per match).
  • Vilket lag vinner?

Tips

  • Försök att skapa jämnstarka lag.
  • Se till att hårda dueller vid hallens väggar uteblir (ökar risken för skador).

 

TILL TRÄNINGSPASS 9

 

TILL TRÄNINGSPASS 7

 

TILL ARKIV U19/17 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se