U11/9

 

TRÄNINGSPASS 1

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 spelare

 

UPPVÄRMNING

Dribbling och skicklighet

U11 9 I 1 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Koordination

Organisation

  • Lägg ut fyra mjuka mattor.
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

De första spelarna ur varje grupp dribblar samtidigt mot mattan.

Spelarna utför (på mattan) en av följande uppgifter på tränarens kommando:

  • Framlänges kullerbytta - håll bollen med händerna.
  • Baklänges kullerbytta - håll bollen med händerna.
  • Framlänges kullerbytta - kläm in bollen mellan fötterna.
  • Baklänges kullerbytta - kläm in bollen mellan fötterna.

Därefter dribblar spelarna till andra sidan och ställer sig sist.

Följande spelare ur varje grupp startar när den föregående spelaren utfört uppgiften på mattan.

Tips

  • Då spelarnas vägar korsas i mitten, är det viktigt att kolla upp från bollen för att undvika en krock.
  • För att underlätta utförandet av kullerbyttorna kan spelarna utföra dem åt sidan.

 

 

HUVUDÖVNING

1-mot-1 på passningsmål

U11 9 I 1 2

 Träningspunkter

  • 1-mot-1 offensivt
  • 1-mot-1 defensivt

Organisation

  • Placera ut fyra bänkar som fungerar som mål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.

Anvisningar

  • Anfallaren dribblar in på spelplanen.
  • Samtidigt löper försvararen in på planen.
  • Anfallaren försöker att avsluta mot bänken i 1-mot-1.
  • Erövrar försvararen bollen, så försöker även han att avsluta mot bänken.
  • Varje träff ger en poäng.
  • Vilket lag (båda grupper) får flest poäng?
  • Efter en komplett genomgång (fyra anfall) byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Uppmuntra anfallsspelarna till att genomföra olika finter i 1-mot-1. 
  • Försvararna ska ställa anfallaren så tidigt som möjligt och sedan försöka erövra bollen för att själva kunna avsluta.

 

 

SLUTÖVNING

2-mot-2, 3-mot-3 eller 4-mot-4 på två mål

U11 9 I 1 3a

Träningspunkter

  • Försvarsspel
  • Anfallsspel

Organisation

  • Placera ut två plintar.

Anvisningar

  • Tränaren anger ett tal från 2 till 4.
  • Båda lagen startar efter tränarens kommando (två, tre eller fyra spelare) och försöker att göra mål.
  • I 2-mot-2 måste plinten träffas för att uppnå ett mål.
  • I 3-mot-3 får plinten inte träffas för att uppnå mål.
  • I 4-mot-4 uppnås mål även då plinten träffas.
  • En ny aktion startar efter avslut eller efter att bollen lämnat spelplanen.

Tips

  • Spelarna måste lämna spelplanen så snabbt som möjligt efter varje aktion, så att en ny aktion genast kan starta.

 

TILL TRÄNINGSPASS 2

 

TILL ARKIV U11/9 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se