U11/9

 

TRÄNINGSPASS 2

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Det här träningspasset är en vidareutveckling av träningspass 1

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

16 spelare

 

UPPVÄRMNING

Dribbling och skicklighet (2)

U11 9 I 2 1

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Koordination

Organisation

  • Lägg ut fyra mjuka mattor.
  • Bygg upp en dribblingsbana i mitten.
  • Dela upp spelarna i fyra grupper.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

De första spelarna ur varje grupp dribblar samtidigt mot mattan.

Spelarna utför (på mattan) en av följande uppgifter på tränarens kommando:

  • Framlänges kullerbytta - håll bollen med händerna.
  • Baklänges kullerbytta - håll bollen med händerna.
  • Framlänges kullerbytta - kläm in bollen mellan fötterna.
  • Baklänges kullerbytta - kläm in bollen mellan fötterna.

Därefter dribblar spelarna mot mitten, genom dribblingsbanan och tillbaka till sin grupp där de ställer sig sist.

Följande spelare ur varje grupp startar när den föregående spelaren utfört uppgiften på mattan.

Tips

  • Då spelarnas vägar korsas i mitten, är det viktigt att kolla upp från bollen för att undvika en krock.
  • För att underlätta utförandet av kullerbyttorna kan spelarna utföra dem åt sidan.

 

 

HUVUDÖVNING

2-mot-2 på passningsmål

U11 9 I 2 2

Träningspunkter

  • Försvarsspel
  • Anfallsspel

Organisation

  • Placera ut fyra bänkar som fungerar som mål.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.

Anvisningar

  • Båda anfallarna dribblar in på spelplanen.
  • Samtidigt löper två försvarare in på planen.
  • Anfallarna försöker att avsluta mot bänken i 2-mot-2.
  • Erövrar försvararna bollen, så försöker även de att avsluta mot bänken.
  • Varje träff ger en poäng.
  • Vilket lag (båda grupper) får flest poäng?
  • Efter en komplett genomgång (fyra anfall) byter lagen uppgifter med varandra.

Tips

  • Uppmuntra anfallsspelarna till att genomföra olika finter i 1-mot-1. 
  • Försvararna ska ställa anfallarna så tidigt som möjligt och sedan försöka erövra bollen för att själva kunna avsluta.

 

 

SLUTÖVNING

4-mot-4 på två mål

U11 9 I 2 3

Träningspunkter

  • Försvarsspel
  • Anfallsspel

Organisation

  • Placera ut två plintar.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.

Anvisningar

  • Båda lagen startar efter tränarens kommando och försöker att göra mål i 4-mot-4.
  • Träffas plinten - en poäng.
  • Mål där plinten inte träffas - två poäng.
  • Spelet sker med inkast.
  • En ny aktion startar efter avslut.
  • Vilket lag (båda grupper) får flest poäng?

Tips

  • Spelarna måste lämna spelplanen så snabbt som möjligt efter varje aktion, så att en ny aktion genast kan starta.

 

TILL TRÄNINGSPASS 3

 

TILL TRÄNINGSPASS 1

 

TILL ARKIV U11/9 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se