Publiceringar vecka 33

U19/17

 

TRÄNINGSPASS 11

INOMHUS

 

av

Ralf E. Zimmermann (läs mer...)

 

 

 

Träningspasset är avsett för en träningsgrupp bestående av

14 utespelare och 2 målvakter

 

UPPVÄRMNING 1

10 minuter

"Basket" på pallplintar

U19 17 I 11 1

Träningspunkter

  • Koordination

Organisation

  • Placera ut två pallplintar upp och ned.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • "Basket" 8-mot-8 på två upp- och nedvända pallplintar.
  • Målet är att kasta in bollen i motståndarlagets pallplint.
  • Vilket lag vinner?

Variationer:

  • Bollen får inte kastas högre än axelhöjd.
  • Maximalt tre steg med bollen i handen.

Tips

  • Kasta bollen direkt när det är möjligt.
  • Bilda trianglar och ruter för att erbjuda bollhållaren flera passningsoptioner.
  • Använda olika bollar - fotboll, basketboll eller rugbyboll.

 

 

UPPVÄRMNING 2

10 minuter

"Handboll" på fyra plintar

U19 17 I 11 2

Träningspunkter

  • Koordination

Organisation

  • Placera ut fyra plintar enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.

Anvisningar

  • "Handboll" 8-mot-8 på fyra plintar.
  • Poäng görs genom att träffa en av motståndarlagets plintar.
  • Vilket lag får flest poäng?

Variationer:

  • Bollen får inte kastas högre än axelhöjd.
  • Maximalt tre steg med bollen i handen.

Tips

  • Spelarna ska passa så snabbt som möjligt.
  • Bilda trianglar och ruter för att erbjuda bollhållaren flera passningsoptioner.

 

 

HUVUDÖVNING 1

20 minuter

Exakt avslut efter dribbling

U19 17 I 11 3

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Avslut

Organisation

  • Placera ut två plintar.
  • Markera fyra dribblingskorridorer enligt grafiken.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Samtliga spelare har en boll.

Anvisningar

  • Alla grupper övar samtidigt.
  • Spelarna dribblar genom dribblingskorridoren och avslutar längs marken utan att träffa plinten i målet.
  • Spelarna på position A avslutar alltid med vänster och spelarna på position B alltid med höger.
  • Därefter hämtar spelarna sina bollar, springer till positionen mittemot och ställer sig sist...

Tips

  • Iaktta spelaren på positionen mittemot under dribblingen och anpassa dribblingstempot för att undvika en krock vid avslut.

 

 

HUVUDÖVNING 2

20 minuter

Exakt avslut efter väggspel

U19 17 I 11 4

Träningspunkter

  • Dribbling
  • Passningsspel
  • Bollmot/medtagning
  • Avslut

Organisation

  • Placera ut två plintar enligt grafiken.
  • Markera två startpunkter.
  • Dela upp spelarna i två lag.
  • Dela upp lagen i två grupper.
  • Utse en väggspelare i varje grupp.

Anvisningar

  • A passar med det tredje tillslaget till väggspelaren, som passar direkt i A:s löpväg.
  • A tar med bollen och avslutar helst med det tredje tillslaget och höger fot.
  • Därefter hämtar han sin boll, springer till position B och ställer sig sist.
  • Nu passar B med det tredje tillslaget till väggspelaren, som passar direkt i B:s löpväg.
  • B tar med bollen och avslutar helst med det tredje tillslaget och vänster fot.
  • Därefter hämtar han sin boll, springer till position B och ställer sig sist...

Tips

  • Förtydliga att ett avslut längs marken in i "det långa hörnet" är lovande.

 

 

SLUTÖVNING

30 minuter

Övertal mot undertal

U19 17 I 11 5 

Träningspunkter

  • Försvarstaktik
  • Anfallstaktik

Organisation

  • Dela upp spelarna i två lag med 3 spelare i varje och två lag med 4 spelare i varje.

Anvisningar

  • Ett lag med 4 spelare mot ett lag med 3 spelare på två mål med målvakter.
  • Lagen som väntar utanför planen utför stabiliseringsövningar.
  • Laget med 4 spelare tillåts agera med högst tre tillslag.
  • Båda lagen med 4 spelare möter båda lagen med 3 spelare.
  • Speltid per match 7-8 minuter.
  • Vilket lag lyckas att göra flest mål?

Variationer:

  • Båda lagen spelar utan begränsat antal tillslag.
  • Laget med 3 spelare leder med 1:0 vid start.

Tips

  • Inget långt bollinnehavsspel - snabbt avslut.
  • Kräv snabba omställningar.

 

TILL TRÄNINGSPASS 12

 

TILL TRÄNINGSPASS 10

 

TILL ARKIV U19/17 INOMHUS

 

TILL STARTSIDAN

 

Ditt fotbollsbibliotek.se